Kortisol påvirker alt i kroppen din-inkludert fruktbarheten din

Generelt er denne funksjonen en god ting; Eksperter teoretiserer at dette er kroppens måte å beskytte en person mot nok en stressende og potensielt livstruende opplevelse (les: graviditet). Men for mennesker som lider av kronisk stress, kan kortisol-fruktbarhetsforbindelsen potensielt gjøre det vanskeligere å bli gravid.

For å være tydelig, er det ikke sannsynlig at en stressende dag forstyrrer hele systemet. Imidlertid en stressende måned-en død i familien, et vanskelig arbeidsprosjekt osv.-kan potensielt slå av babyfabrikken for minst en syklus. Denne forstyrrelsen kan se ut som tapte eller uregelmessige perioder, eller verre enn vanlig PMS, ettersom mangelen på progesteron fra savnet eggløsning kan bidra til drastiske humørdip i lutealfasen av menstruasjonssyklusen din, sier Jardim.

Noen mennesker er mer utsatt for disse hormonelle utbrenthetene på grunn av å ha lavere stressgrenser, legger til Jardim. "Det er unikt for hver enkelt av oss, avhengig av vår genetikk, vår nåværende livssituasjon og våre livsforhold da vi var yngre, fordi barndom traumer definitivt påvirker [din spenst]," sier hun.

Oppmuntre til optimal kortisolbalanse

Stresshåndtering er generelt så avgjørende for generell helse og velvære, men dr. Frederick og Jardim insisterer begge på at det er spesielt avgjørende for fruktbarhet og reproduktiv helse. "Jeg har funnet ut at hvis vi kan få nervesystemet vårt til å roe seg ned på daglig basis, er det enormt gunstig," sier Jardim. "Det krever litt trening og eksperimentering for å finne ut hva som fungerer, men det er flere ting-e.g. Enhver form for pusteøvelse hjelper bare enormt, enten du gjør det i yoga eller du gjør det gjennom meditasjon.""

"En av måtene jeg anbefaler at pasienter lindrer [stress] er med akupunktur," sier dr. Frederick. "Mange studier har vist at det er til fordel for det endokrine systemet, og det hjelper til føles virkelig kablet eller virkelig stresset.""

Dr. Frederick anbefaler også "Optimal Nutrition", som hun definerer som en balanse mellom protein, karbohydrater og sunt fett, samt regelmessig trening. Hun sier at DHEA -kosttilskudd også kan hjelpe, ettersom DHEA er forløper for sexhormoner som østrogen og progesteron og dermed kan støtte sunt hormonnivå. Imidlertid advarer hun om at slike kosttilskudd ikke skal foreskreves selv. "Jeg anbefaler at du dette supplementet under guiden til en lege eller ernæringsfysiolog, noen som er kunnskapsrike," sier hun.

Selv om du ikke prøver å bli gravid, og ikke akkurat ser hoppet over perioder som en dårlig ting, dr. Frederick advarer mot å la kroppen krasje ut fra kortisol. "Det er mange grunner til at du ikke vil være kronisk stresset. Det handler ikke bare om fruktbarheten din-immunforsvaret ditt synker og du blir syk oftere, fordøyelseskanalen blir ubalansert når kortisol er høy osv.," hun sier. "Å bli stresset konstant er dårlig for din generelle helse.""

Som Taylor Swift kan si, må du roe deg ned: Prøv menneskelig glede Jonathan van Ness stress-busting yogarutine eller bare gi noen (helst JVN) en klem.