Candice Kumais fave skjønnhetsbestemte frokostoppskrifter

I januar, som en del av Well+Goods (re) nyttår, gir den berømte plantebaserte og klassisk trente kokken Candice Kumai fem uker med sunne oppskrifter for å ikke bare transformere spisevanene dine, men setter deg opp for årelang suksess. Uke én, kuraterte hun oppskrifter spesielt for å rengjøre tarmen. Forrige uke handlet det om kraft- og energi-AKA-måltider som er like fullpakket med protein som de er smak. Og denne uken har hun laget en hel uke med skjønnhetsoppskrifter slik at du ser og føler deg best.

Noen mennesker har bare en glød for dem, vet du? Selv uten en dyr markør eller ansiktsmist, ser huden deres duggfri og bare, vel, sunn. Hemmeligheten? Det er fordi det er. Tidligere modell-vendt kokk Candice Kumai har brukt karrieren sin på å eksperimentere på kjøkkenet med naturlige supermat og skjønnhetsforsterkere. Hun vet hva som fungerer og hva som er overhypet.

Frokosten avrundet her er alle laget med ingredienser hun vet har en innside-out-effekt. Antioksidantrik mat, som bær, hjelper til med å beskytte huden mot frie radikaler, noe som kan skade og til og med drepe hudceller. Du vil også se mye C-vitamin-tunge matvarer, som har vært knyttet til å gi kollagen et løft.

Så er det de spesielle boosters, som Spirulina (et kraftsenter av vitaminer), biepollen (for immunitet), og ja, moren til alle skjønnhetspulver, det nevnte kollagenet, som har vært koblet for å holde huden lubben.

Og med tanke på hvordan hydrering egentlig er skjønnhetsregelen nummer én, skal det ikke komme som en overraskelse at nesten hele Kumais favefrokost blir servert i et glass. Også en del av skjønnheten hennes RX: å drikke åtte til ti kopper vann, prøve yoga ut denne uken for sirkulasjon, dyp pusting og klokke åtte timers søvn, hver natt.

Bla ned for fem skjønnhetsbestemmende frokostoppskrifter.

Mandag: Blueberry Beauty Shake

Serverer 2

Ingredienser
2 kopper usøtet mandelmelk
1/2 frossen banan
2 kopper frosne blåbær
4 ss (1 scoop) ris eller erteproteinpulver

1. Tilsett ingredienser i en blender og bland til de er jevn.

Tirsdag: Gresk yoghurt og Amaranth Berry -grøt

Serverer 2

Ingredienser
1 kopp amaranth
1 kopp kokosmelk eller mandelmelk
2 kopper vann
1/4 ts havsalt

Til toppen:
1 kopp blandede bær
1 ss lokal, klasse A honning eller agave nektar
2 ss mandelsmør
2 ss gresk yoghurt
Linfrø måltid

1. Kok vannet og altmelk i en middels kjele. Når vann koker, hell i amaranthen og reduser varmen til en lys la det småkoke og tilsett havsaltet. Kok i omtrent 20 minutter eller til en grøt som konsistens dannes.

2. Når amaranthen er gjennomstekt, hell du i en bolle. Topp med mandelsmør, yoghurt, honning eller agave, blandede bær og mer alt-melk, om ønskelig. Dryss over litt linfrø måltid.

Onsdag: Berry Breakfast Smoothie

Serverer 2

Ingredienser
1 1/2 kopper kokosnøttvann
1 kopp baby spinat
1/2 kopp frosne blåbær
1 1/2 kopper frosne jordbær
2 ts spirulina (valgfritt)
2 ts kollagenpulver (valgfritt)
1 ss probiotika/ acidophilus (valgfritt)
2 ss resveratrol (valgfritt)

1. Tilsett ingredienser i en blender og bland til de er jevn.

Torsdag: Raspberry Beauty Elixir

Serverer 2

Ingredienser
1 1/2 kopper kokosnøttvann
2 kopper baby spinat
1 kopp organisk frosne bringebær
1 ts fersk lavendel (eller 1/4 ts tørket)
2 ss resveratrol
1 kopp is

1. Tilsett ingredienser i en blender og bland til de er jevn.

Fredag: Lavendel Blueberry Smoothie

Serverer 2

Ingredienser
2 kopper usøtet mandelmelk
2 kopper grønnkål
1 frossen banan
1 kopp frosne blåbær
1 ss fersk lavendel (eller 1 ts tørket lavendel)
1 ts Bee Pollen
1 ss grønn supermatpulverblanding

1. Tilsett ingredienser i en blender og bland til de er jevn.

Slik transformerer du året ditt på flere måter, inkludert hvordan du bygger sterke, sunne vaner året rundt.