Kan du oppleve et panikkanfall eller angstangrep 'bakrus'? To psykologer forklarer

Ettervirkningene kan omfatte en versjon av de fysiske symptomene som oppleves under panikk/angstanfallet. De kan spenne fra frysninger, skjelvende og svette til et racinghjerte og brystsmerter. I likhet med et angrep kan ens symptomer imidlertid variere, selv mellom episoder. Med nærmere 11 prosent av amerikanerne som opplever et panikkanfall hvert år, er det ikke en uvanlig forekomst. Men hvis panikkanfall blir en vanlig ting, bør du kontakte din primærpleier og en psykisk helsepersonell for å sikre at det ikke er et dypere fysisk eller psykologisk spørsmål som panikklidelse, tvangslidelser eller posttraumatisk stresslidelse.

Hvordan behandle et panikkanfall bakrus

Men for de som navigerer på en bakrus for panikk/angstangrep, er det måter å roe symptomene dine. "Gjør noe som er engasjerende, men ikke altfor beskatting," foreslår dr. Rosmarin. Han foreslår å gå en tur eller lett jogget. Hvis du har en enkel organisasjon eller gjør-det-selv-prosjekt du har ment å komme til, er det nå tid. Og hvis du opplever et panikk/angstangrep i løpet av dagen, ikke ta en lur. "Det kan kaste deg av [søvn] -syklusen," konstaterer han.

"En flott øvelse å gjøre når du kommer ned fra et panikkanfall, foregår selv," legger DR til. brun. “Det er virkelig å tappe inn sansene dine: Ok, hva kan jeg se akkurat nå? Hva kan jeg høre akkurat nå? Hva kan jeg føle akkurat nå? Hva lukter jeg akkurat nå? Hva smaker jeg akkurat nå?... du kan bakke deg tilbake i din nåværende virkelighet.”

Det kan være angående - direkte skummelt, faktisk - å føles som om kroppen din går i høysetet under panikk og/eller angstanfall. Men en ting er helt sikkert: med alle panikkangrepene bakrus-busting tips, er det minst en som kan lette deg tilbake til din ro i sinnet.