6 måter å høste de beroligende effektene av vann uten å faktisk være i nærheten av det

2. Visualiser havet

Å bringe havet til tankene kan også bidra til å lette ro man kan assosiere med å faktisk være i nærheten av vann. For å gjøre det, "Ta først en oversikt over hvordan du føler deg, [inkludert] dine angstnivåer, tempoet i tankene dine, og hvor koblet du føler for kroppen din," sier Brooklyn-baserte psykoterapeut Joy Radish, LCAT. "Ta noen minutter å påkalle et bilde av en vannmasse som du liker, og hold det i din bevissthet. Legg merke til fargene, detaljene og til og med luktene som oppstår fra bildet. Tillat deg deretter å frigjøre den. Ta noen minutter å orientere deg på nytt, og legg merke til eventuelle skift i pusten, i kroppen din, i tankene dine eller i følelsene dine. Hvis du føler deg mer rolig eller fredelig, kan dette være en god praksis å gjenta.”

3. Prøv en guidet havmeditasjon

"Visualisering av å gå langs en strand engasjerer alle kundenes sanser, trekker dem bort fra hverdagens bekymringer, slapper dypt av sinnet og gir en større følelse av ro," sier klinisk hypnoterapeut og ernæringsfysiolog Nicola Shubrook. "Bruken av havet i hypnoterapi er som å lese et barn en historie om sengetid for å roe dem ned før sengetid.”

Hvis du finner visualisering av havet vanskelig på egen hånd, kan du prøve å lytte til en guidet havmeditasjon, som denne som er spilt inn for mitt online fellesskap, Sea Circle.

4. Se en havsentrisk film

Å se en film med en sterk vannkomponent havet kan også rolig kropp og sinn (så lenge du unngår iboende stressende alternativer som, si, Kjever). Den konstante flytende bevegelsen av vann serverer den perfekte meditative cocktailen som på en gang er kjent og stadig oppdatert.

5. Vis eller se litt havkunst

"Når jeg driver bedriftsverksteder om spenst, vil jeg plassere bilder av havet rundt i rommet for å skape et beroligende miljø, ta folk ut av arbeids tankesettet og illustrere viktigheten av tilpasningsevne og håndtere endring," sier bass.

For å gjenskape dette for deg selv, plasser et bilde av havet hjemme eller i arbeidsområdet ditt, og legg merke til hvilke endringer.

6. Gå tilbake til dine feriebilder ved stranden

Å gjenoppleve minnene dine om gledelig høytider ved sjøen kan også skifte din mentale og fysiske tilstand mot en av avslapning. "Bare å visualisere et sted hvor du var lykkelig og rolig, kan ha en dyp beroligende effekt," sier kunstterapeut Josh Millrod, LCAT. Når du kombinerer positive ferieminner med fordelene med å visualisere vann, blir det feriefotoalbumet et kraftig avslapningsverktøy.