Hvor mange minutter du trenger å trene daglig for å redusere dødeligheten med 34%

Å være mer aktiv hver dag, snarere enn mindre, er allerede et skritt i riktig retning. Og det er verdt å huske at andre daglige aktiviteter anses som moderat aerob, inkludert å sykle, flyt yoga eller til og med hage eller husarbeid som å skyve en gressklipper eller mopping gulv, ifølge HSS. Gitt hvor mange aktiviteter som teller mot det totale målet ditt, virker 90 minutter mer håndterbar, spesielt hvis du tar en side ut av Blue Zones treningsbok.