Rolig kontra headspace De 3 beste måtene å bruke hver ledende meditasjonsapp

Rolig kontra headspace: Hvilken meditasjonsapp er * din * vei til et tydeligere sinn?

Headspace ($ 13 per måned): For det skeptiske, søvnige og kort tid på tid

Den bare lyden av hovedområdet og fortelleren, og vel+god Changemaker Andy Puddicombes stemme er som en kul, strandbris for sinnet. Det, sammenkoblet med appens lyse grensesnitt, gjør det til et innbydende sted å bli meditasjonsstudent ... alt mens du ikke tar deg selv også alvor. Her er tre tegn på hodet som passer deg:

1. Du liker å vite "hvorfor" bak alt du gjør

Du vil aldri dykke først i et av headspace sine meditasjoner uten først å få en (noen ganger klønete, men alltid informativ) leksjon om hvorfor en bestemt praksis er nyttig. Hvis du lærer visualiseringsmeditasjon, for eksempel, vil en foreløpig video lede deg gjennom en skog foret med røde trær og fugler for å vise deg hvordan opplevelsen vil være før du faktisk gjør det.

2. Du vil meditere av en bestemt grunn, som å gjøre forholdene dine bedre

Et annet fremtredende trekk ved headspace er meditasjonskursene som lærer deg hvordan du kan integrere meditasjon i situasjoner som å prioritere oppgaver på jobben, forlate hjemmet til college, sørge for en kjæres død eller håndtere press i sport. På denne måten er headspace i stand til å bringe spesifisitet til den veldig store paraplyen vi kaller "stressavlastning", og for noen er det nyttig.

3. Du, som virkelig, virkelig vil få orden hele søvnen i orden

En hel del av headspace -appen dedikerer seg til å forbedre REM -syklusen din. "Sleepcasts" Bring Slow Lit (aka voksen historiefortelling) til din nattrutine, fungerer som en hvit-støymaskin, og kommer til og med med "Nightime SOS" -funksjon, som er guidede øvelser du kan bruke når du våkner midt på natten.

Rolig ($ 13 per måned): For den yogaelskende friluftslivet, spiritualitet-elsker som vil dykke dypere

Når du åpner den rolige appen, vil en rolig innsjø se tilbake på deg, da fugletrekkende naturmusikk vil fylle trommehinnene dine. Denne meditasjons-retreat-stemningen kjører gjennom appen, og gir en mer tradisjonelt natursentrisk stemning du ikke vil finne på headspace. Her er tre tegn rolig er riktig for deg:

1. Du elsker ikke å meditere i stillhet

Som nevnt er naturmusikk et grunnlag av den rolige appen, og den fortsetter selv gjennom guidede meditasjoner. Mens appen tillater deg å kontrollere volumnivåene avhengig av dine preferanser, låner hav- og skogens lydbilder til den generelle følelsen av appen. Dette betyr at du ikke har noen grunn til å konfrontere stillhet i meditasjonspraksisen din. Snarere, bli oppmerksom på lyden av krasjbølger og vind rasler gjennom trærne.

2. Du er interessert i meditasjon som en måte å være en bedre idrettsutøver

LeBron James underviser i en femdelt klasse på ro som er designet for å hjelpe deg med å utvikle en mesters tankesett. Han guider deg når du lærer å håndtere følelser, skape et utsikter før spillet og utnytte hva enhver idrettsutøver trenger mest: god søvn.

3. Du vil dabbe i ASMR for søvn

I det som er et veldig unikt tilbud på tvers av meditasjonsapper, lar Calm deg benytte deg."Som Headspace, tilbyr Calm et bredt utvalg av søvnhistorier for å utfylle denne ASMR -praksisen.

Dette er de største mytene om meditasjon for å slutte å tro nå, og her er hvordan en meditasjonsekspert lærte å bli venn med tankene hennes.