Min bestemor sier at hun trenger mindre søvn, da hun blir eldre-hun lyver?

Visst nok, du vil være oppmerksom på at du eller en eldre kjære befinner seg med en knust snooze -plan.

"Hvis noen er eldre og begynner å ha betydelig mindre søvn enn før, langt verre kvalitet, mange oppvåkninger og følelsen av at søvn generelt ikke er gjenopprettende, vil en evaluering med en lege være berettiget," sier DR. Harris. "Søvnapné er veldig vanlig her!""

Uansett alder er det noen få ting du kan gjøre for å komme deg tilbake på sporet hvis du ikke er sikker på om du får nok søvn. Det krever litt disiplin, og kanskje litt kraftuttak, men det er verdt et skudd.

"Gå på ferie eller ta en uke fri der du ikke trenger å våkne til alarm," sier Dr. Harris. "Gå i stedet til sengs hver natt ved din vanlige leggetid og merk når du naturlig våkner om morgenen. Gjennomsnittlig sammen den totale hviletiden for dager fire til syvende de første dagene fordi du sannsynligvis betaler tilbake en god del søvngjeld.""

Knaske før sengetid? Par Carby Snacks med denne ingrediensen for en bedre natts søvn. Og hvis du prøver å sove raskere, er det grunnen til at du bør ta en bok.