Vær ekte med meg er det * så * dårlig hvis jeg legger igjen en treningsklasse før strekningen?

Hvis du noen gang har lurt på hvordan treneren din egentlig Føles når de ser deg stokking mot dusjene i det øyeblikket musikken skifter til en langsom sang, svaret er ikke bra. "Som eieren av et treningsstudio, dreper det meg å se halve klassen forlate før strekningen," sier Amanda Freeman, grunnlegger og administrerende direktør i SLT og medgründer og administrerende direktør i Stretch*D. "Å forlate utvinning fra treningsrutinen din er dårlig anbefalt. Å trene vil føre til at musklene dine er tretthet og forkortes, og uten å adressere dette og la dem holde seg stramme, vil du være mer utsatt for skade. Når en muskel konstant er tett, blir sirkulasjonen kompromittert og andre muskler blir tvunget til å kompensere. Over tid fører dårlig sirkulasjon og mobilitet ofte til skade.""

Som du sikkert kan gjette, er de få minuttene i løpet av avkjølingen ikke nok til å få jobben gjort helt. Du bør supplere de kalve- og skulderstrekkene i klassen med litt skumrulling hjemme, ekstra strekninger og mobilitetsøvelser "jo mer vi trener, jo mer arbeid vi trenger å gjøre for å komme oss. Daglig konsistent arbeid går langt, sier Croce, som foreslår å starte med å legge til 10 til 15 minutters strekking per natt. Ugh, fiiiiiine. Nå, hvem som skal fortelle sjefen min at jeg skal være 5 minutter senere for å jobbe fra nå av?

Ed Merk: Zoe, vær så snill å strekke seg. Helt fint.

Gjenoppretting er mye viktigere enn de fleste av oss gir det æren for, spesielt hvis du prøver å bli sterkere (... vurder dette som din tillatelse til å ta dagen fri). Pluss at de beste skumrullingsøvelsene for hver trening,