En 5-bevegelse, fullkroppstrening du kan gjøre med ditt vent for den-skumrulle

2. Armhevninger: Gå i push-up-stilling med en hånd støttet på toppen av skumrullen. Senk kroppen din ned i en parallell linje, skyv opp igjen. Flytt skumvalsen til motsatt side av matten din, og bytt hender. Gjenta fem ganger på hver side.

3. Hule rygg: Ligg på ryggen og griper kantene på skumrullen mellom hver hånd. Løft brystet og beina fra gulvet, så bare halebeinet blir igjen på matten. I en bevegelse, flytt beina oppover og ryggen til bakken mens du buet skumrullen mot beina. Gjenta seks ganger.

4. Crunches: Fra samme stilling som hule rygg, klem i bena og overkroppen på en gang, så du kommer inn i en kuleform og skumrullen er parallell med skinnene dine. Slipp ned i den opprinnelige posisjonen. Gjenta seks ganger.

5. Overhead Squat to Back Lunge: Begynn å stå foran på matten med føttene spredt til kantene. Når hendene griper skumrullen over hodet, huk ned og slynger venstre ben tilbake. Gjenta seks ganger på hver side.

Nå som dere alle varmet opp, er det slik du kan få mest mulig ut av tredemølle -tiden din, og hvordan du kan perfeksjonere knebøyformen din.