Unngå middagskrasjet med en høyfiber-smoothie med ... zucchini

Hvis ideen om å sitte ned til en avrundet frokost hver morgen før jobb er nok til å få deg til å le (Neste spør du om jeg har tid til å lese avis!), kan en smoothie virke som det perfekte alternativet. Hva er bedre for en overplanlagt ung profesjonell enn et pendelvennlig måltid? Jeg vet ikke, kanskje noe som ikke vil etterlate deg skrubbsult og hangry en time senere?

"Sukkerinnholdsregardløst hvis det er fra frukt eller ikke kan lett klatre opp til 50 gram sukker i noen smoothies," vel+godt rådsmedlem McKel Kooienga, Rd og grunnlegger av ernæring strippet, nylig lagt ut på Instagram. "For noen mennesker og scenarier kan det fungere veldig bra for kroppen deres, men for andre kan det være for mye på en servering uten å balansere den ordentlig med protein, fiber, grønnsaker (som greener) og sunt fett.""

For en mer balansert blanding (Re: en som ikke vil sende deg stigende på et sukkerhøyt bare for å krasje senere), anbefaler Kooienga å bytte smoothies typiske frosne bananer for zucchini. "Zucchinis har en veldig nøytral smak, tilsett fiber, [og] gi smoothies en flott kremet tekstur," sier hun. "[De] legger også til næringsstoffer som kalium, mangan, C -vitamin og vitamin A.""

Bonus: "De er veldig enkle å fryse-meningen mindre prep om morgenen," sier Kooienga. Hun anbefaler å hugge en til to store zucchinis i biter, og deretter legge dem i en frysesikker pose og sprette dem i isboksen. Når du er klar til å lage en smoothie, bare dump de forhåndsskårne grønnsakene i blenderen med de andre ingrediensene dine. Opptatt morgen: Løst.

Vær forsiktig: Denne supermanlige smoothie-ingrediensen har en representant for å bringe på utbrudd. Å legge denne ingrediensen til smoothiene dine kan også øke tarmen helse.