Avokados helsemessige fordeler gjør dem til å være til å komme til å hemme, sier denne toppdiettikeren

2. De er også ganske høyt i fiber også. Én avokado har 14 gram fiber, sier Beckerman-sier-Om halvparten av det daglige anbefalte inntaket av næringsstoffet. Et kosthold med mye fiber kan bidra til å forbedre metabolismen, støtte en sunn tarm og er knyttet til en redusert risiko for diabetes, kreft, hjerneslag og hjertesykdom. I tillegg sier hun at fiberen hjelper deg å føle deg fyldigere lenger.

3. De har næringsstoffer som hjelper til med å beskytte synet ditt. Det er overraskende. Beckerman sier at avokado er rike på lutein og zeaxanthin, karotenoider som kan beskytte deg mot det blå lyset som sendes ut av telefonen, datamaskinen og andre skjermer. (Bra, fordi blå lysglass er ikke alles stil.)

4. Avokado kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. Det er fordi frukten er full av magnesium, et mineral som kan hjelpe kroppen med å sovne og sove. Det hjelper også kroppen din med å absorbere D -vitamin og kan forbedre kognisjonen og redusere stresset bedre.

5. Det er høyt i viktige antioksidanter. Spesielt glutathione, "Beyonce of Antixidants," sier Beckerman. Leveren bruker glutation for å hjelpe til med å filtrere ut giftstoffer fra kroppen.

6. Det er mindre sannsynlig at de er forurenset med plantevernmidler. I motsetning til, ahem, grønnkål, er avokado generelt medlemmer av "Clean 15" aka, de er et produkter som vanligvis ikke er sprayet med plantevernmidler.

Så for alle der ute som noen gang har lurt på om avokado faktisk er sunne mens de moser opp to av dem på et stykke toast.

Dette stykket ble opprinnelig utgitt 29. november 2018. Det ble oppdatert 4. april 2019.

Hvis du seriøst higer etter litt avokado nå, kan du sjekke ut disse guacamoleoppskriftene på neste nivå og denne Avo-Margarita.