Still deg selv disse 4 spørsmålene for å stoppe dine perfeksjonistiske måter å suge opp all moroa

Så er det noen råd som skal hentes og implementeres om hvordan du kan slutte å være perfeksjonist? Jeg mener, en leopard kan ikke endre flekkene sine og en svane kan bare rive ut så mange fjær, men hvis du føler deg som om dine perfeksjonistiske tendenser driver deg (eller vennene dine) opp veggen, er det strategier du kan bruke til å Ta en pause og vær mer til stede. Denne forpliktelsen til mindfulness kan bidra til å skifte enhver egenskap eller tilbøyelighet, inkludert en tilbøyelighet til perfeksjonisme.

Og for å være tydelig, er perfeksjonisme ikke alltid en dårlig ting-det er en grunn til at så mange mennesker nevner det som deres (faux) "største utfordring" i jobbintervjuer. Når det er sagt, innramming av det som en falsk negativ kvalitet viser at vi forstår at perfeksjonisme skjevt seg mot ikke-ideell av alle mulige egenskaper og vaner. Med mindre, selvfølgelig, krever oppgaven du virkelig er på A-spillet ditt.

"Hvis du er en hjernekirurg, olympisk kunstløper eller planlegger en måneskyting, tar du ikke sikte på å være" ganske bra, "sier psykologen Helene Brenner, PhD. "Du prøver å være så nær perfekt som et menneske kan være. Ingenting mindre ville være bra nok. Hvis perfeksjonismen din er noe du gjør mot deg selv, men holder du deg bare til en veldig høy standard.""

"Noen ganger er det bra å levere i B -kvalitetsarbeid for å spare energien din for å gi ditt absolutt beste når det virkelig teller," -Psykolog Helene Brenner, PhD

Så for å være tydelig, hvis perfeksjonisme er nødvendig av jobben din, må du fortsette å få den perfekte poengsummen. Men hvis tendensen tar kontroll over livet ditt på en negativ måte, kan du stille deg følgende fire spørsmål før du krever verden av deg selv.

Nysgjerrig på hvordan du kan slutte å være perfeksjonist? Still deg selv følgende 4 spørsmål når du kanskje krever for mye.

1. "Er dette verdt det?""

La oss si at du har å gjøre med en giftig narsissistisk sjef, og du prøver å sende inn et+ arbeid for å vinne dem over. Av kurs Du vil gjøre en god jobb, men hvis du vet at den over-og-beond-tiden og innsatsen ikke blir gjenkjent, kan du kanskje kutte de 12 timers dagene ned til en kul 9. Eller bare fokuser på å få små oppgaver for hånden, og bruk deretter ekstra energi på ting som betyr noe, som å imponere noen i en annen avdeling som kan være i stand til Redd deg fra dette helvete. "Noen ganger er det bra å levere i B-kvalitetsarbeid for å spare energien din for å gi ditt absolutt beste når det virkelig teller," DR. Sier Brenner.

2. "Er jeg effektiv?""

Jeg blir ofte involvert i å planlegge andres fester-men ikke på de beste måtene. I det hele tatt. Jeg bruker mange timer på dekorasjoner som ingen legger merke til, men vil helt glemme små detaljer som, å, jeg vet ikke, å ha redskaper. For en middagsselskap. I utgangspunktet kan det å være perfeksjonist bety å bli hengt opp på mindre viktige, flere show-y-detaljer.

"Ingen kommer til å rose deg når du gir dem et utsøkt designet og håndlaget ratt etter at de ba om en bil,". Sier Brenner.

3. "Overnør jeg dette?""

Du vet hvordan du noen ganger blir dukket opp for en begivenhet etter arbeid, men den hvisken av kaffe du sølte på skjørtet eller rynket i kjolen din, kaster deg virkelig for en loop? Så når du kommer til happy hour eller middag eller hva som helst, føler du behov for å kunngjøre hvordan et rot du har lyst. Vel, mesteparten av tiden vil ingen merke de bittesmå pletter i stedet for å fokusere på det store bildet. Videre vil de ikke bry seg, så alt du gjør er å kunngjøre noe ingen ville ha sett.

"Lammelse kan sette i gang når du besetter så mye om hver eneste detalj, og tenker at hver og en er en liv-og-død-sak, at du enten ikke gjør det i det hele tatt, eller du kjører deg selv og alle rundt deg gale, "Sier dr. Brenner. "En måned fra nå, vil folk virkelig huske at en eneste detalj, eller vil de huske hele det fantastiske du skapte?""

Kom, du vet svaret her.

4. "Er jeg redd for å bli kritisert?""

Vi er alle på et eller annet nivå redd for kritikk. Noen ganger finesse og finesse og finesse for å skape noe folk ikke kan smelle. Men virkeligheten er at hvis den eksisterer, vil folk finne feil med det.

"Noen ganger kommer perfeksjonisme fra en terror for å ha noen påpekende feil og feil, så du prøver å være så upåklagelig at ingen noen gang kan finne feil med deg," dr. Sier Brenner. "Men frykt for all kritikk er en lammende måte å leve på. Ingenting virkelig nytt, originalt og flott kan skapes uten å gjøre mange feil underveis.""

La oss si at du er god på hvordan du kan slutte å være perfeksjonist, og er mer en Hermione Granger -type; Slik roer du din Know-it-alle-tendenser. Eller hvis du har et klissete sinn, er det slik å stoppe katastrofe situasjonen for hånden.