Armdans er nøkkelen til å få ballerina-sterke armer-prøve disse 3 trekkene for å komme i gang

Det er nok å snakke om å komme til armen som danser med 3 trekk for å komme i gang

1. Opp og nedturer

Ganske rett frem, dette trekket innebærer å stå opp og utvide armene inn i en T-form. Deretter, bare flytt dem ned fem centimeter, og sikkerhetskopiering.

2. Armsirkler

Hvis du har sett Den fantastiske fru. Maisel, Da kjenner du kanskje allerede armkretser utenat. Men hvis du ikke har det, er instruksjonene enkle nok til å finne ut av det. Forleng armene ut til siden og trekker sirkler i luften med fingrene med klokken, og deretter mot klokken.

3. Svømmere

"Legg armene rett ut foran deg og åpne dem rett mot siden. Armene dine kommer til å begynne å føles veldig tunge, og nøkkelen er å ikke la dem bøye eller kollapse, "sier Flagg.

Dans hjertet ditt ut:

Hvis beina trenger å strekke seg også, kan du prøve strekninger for hamstrings eller firer.