Tar du et gurkemeie * supplement * ennå? Her er grunnen til at du bør vurdere det

Lars Nordskaug

På toppen av å ikke være helt trygg på om du skal uttale den første "R" eller ikke, er det mye å pakke ut når det gjelder det betennelsesdempende krydderet-slått av Supplement som er gurkemeie-lignende, hva den faktisk gjør for kroppen din og hvordan nøyaktig å bruke det.

Til tross for at Instagrammers overalt slår inn grønnsakene sine i gurkemeie, pisker den i lattes og blander det til smoothies, sier Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer at Youtheory®, at det faktisk er et par grunner til at du bør velge kosttilskudd over mat til gurkemeieinntaket ditt.

"Den første grunnen omhandler styrke," dr. Bitz forklarer. "Den typen gurkemeie som brukes i kulinariske retter er omtrent fire prosent curcuminoider, mens typen gurkemeie som brukes i de fleste tilskudd er 95 prosent curcuminoider."Hvis du klør deg i hodet og lurer på hva pokker en curcuminoid er, er FYI de de aktive forbindelsene i gurkemeie som gir det alle helsemessige fordeler (og gylden farge).

"Den typen gurkemeie som brukes i de fleste kosttilskudd er 95 prosent curcuminoider. Så kosttilskudd er nesten 20 ganger mer konsentrert enn mat.""

Den andre grunnen omhandler absorpsjon. "Når den konsumeres i mat, blir gurkemeie raskt ødelagt og bare veldig lite når blodomløpet," sier han.

For å sikre at du får mest mulig smell for pengene dine når det gjelder styrke og absorpsjon, dr. Bitz anbefaler å ta kosttilskudd, som Youtheory® gurkemeie ekstra styrkeformel, fordi kombinasjonsboksen til et superkonsentrert gurkemeiekstrakt pluss svart pepper har potensial til å bidra til å øke blodnivået av curcuminoider med 2000 prosent.

Kort sagt, du må spise mye av gurkemeie for å få den slags fordeler via mat. Dårlige nyheter for din gyldne latte -vane. Gode nyheter for ikke å fargelegge alle krusene dine gule.

Fortsett å lese for å lære mer om gurkemeiefordelene du vil ønske deg på.

Bakgrunn

Gurkemeie har eksistert i utgangspunktet for alltid-det. Dr. Bitz tilskriver gurkemeieens økning i popularitet til de følbare fordelene ved curcuminoider, som har vært knyttet til forbedringer i betennelse, leddhelse, hudhelse, hjernehelse, leverhelse, immunitet, mikrobiom og mer.

"Jeg tror folk opprinnelig blir trukket til hypen og mystikken rundt gurkemeie, men blir hengivne brukere når de opplever førstehånds hvor kraftige disse konsentrerte ekstraktene kan være," sier DR. Bitz. Så det som veldig bra kan ha startet som en Instagram-mani har blitt til en fullverdig besettelse av de eldgamle kreftene den har.

Gurkemeiefordeler

Du lurer kanskje på: hva er egentlig disse livsendrende #blessings som gjør velvære-skeptikere til daglige gurkemeie-poppers? Vel, det er tre hovedfordeler, ifølge dr. Bitz.

Den første er at den retter seg mot masterregulatoren for betennelse i kroppen, kalt NF Kappa B. Høres ut som en sorority, men det er virkelig en nøkkelkomponent i å begrense effekten av betennelse i kroppen. PSA: Forskere mener at betennelse på lavt nivå er en av de mest forstyrrende kreftene i kroppen, ifølge DR. Bitz, så å begrense det er def god ting.

For det andre er at gurkemeie øker antioksidantkapasiteten til kroppen. "Curcuminoid […] kan bidra til å nøytralisere frie radikaler og også jobbe for å stimulere kroppens egne antioksidantenzymer," sier DR. Bitz.

Og for det tredje brukes gurkemeie tradisjonelt for å støtte leverhelsen din. "I Japan er gurkemeie verdsatt for sine positive effekter på leveren og er mye brukt til bakrus. Ny og fremvoksende forskning begynner å validere gurkemeiets potensial på dette området, sier han. Tre jubel for å ha noen få kalde, og fremdeles føle deg som ditt sunneste selv dagen etter.

Hvordan bruke det

Du trenger virkelig ikke å ta gurkemeie lenge for å begynne å oppleve fordelene. "Jeg opplever at en engangsdose før eller etter trening kan bidra til å minimere symptomene på overanstrengelse," sier han. Men du vil tydeligvis føle sterkere effekter hvis du fortsetter å ta det regelmessig.

Sier dr. Bitz, "Når du bruker gurkemeie som et hverdagstilskudd, kan det transformere din indre fysiologi slik at du uttrykker betennelse på en mer optimal eller sunn måte."Han foreslår å ta omtrent et gram om dagen, men det er trygt å konsumere i store doser-til og med opptil 12 gram om dagen hvis det er din greie.

"Gurkemeie er intet mindre enn ernæringsmessig gull," dr. Bitz sier. "Det viser seg raskt å være en av de viktigste botanikene som vi har til rådighet for å fremme helkroppens helse."Hvordan er det for litt gullstjerne ros?