Opplever du 'emosjonell fusjon'? Se etter de tre skiltene du trenger å løsne

"Når du tilbringer så mye tid med hverandre under karantene, er det lett å bli følelsesmessig tilført partneren din," sier Thompson. "Siden det ikke er mye annet som skjer ut i verden, føler partnere ofte tider at de bør tilbringe hvert øyeblikk sammen og begynne å bli skadet når en partner går utenfor og initierer forbindelse med noen andre. Det er viktig å beholde en viss følelse av uavhengighet, selv under karantene og i et kjærlig og tilkoblet partnerskap.""

Tegnene på emosjonell fusjon å se etter

1. Føler seg ansvarlig for partnerne dine følelser

Dette er ikke regulert for å bare ønske å gjøre noen lykkelige, du vil få partneren din til å smile, og du helt sikkert ønsker å gjenkjenne noens følelser. Med emosjonell fusjon, lever du på en måte med en bekymring for å vippe båten.

"Emosjonell fusjon kan se ut som å ha en dyp ansvarsfølelse for partnerne reaksjoner," sier Thompson. "Du kan også føle at du ikke burde gjøre eller si noe som vil opprøre partneren din.""

Det handler om å ta beslutninger strengt basert på hvordan partneren din kan føles. Hvis det hjelper, tenk på mikroavgjørelser ("Skulle jeg få en tur alene?"), Ikke livsendrende valg (" Jeg lurer på om Jane ville bli opprørt hvis jeg flyttet til Peru "). Hvis du holder deg tilbake fra å ta en spasertur på dagen fordi partneren din jobber og kan føle deg utelatt, er det et fusjonsproblem.

2. Tar på seg svarene og reaksjonene som noen andre

"Når partnere er følelsesmessig smeltet, føler de at partnerens svar blir sine egne, og de kan ofte ta ting veldig personlig," sier Thompson.

Jeg ler fordi romkameraten min og jeg gjør en overfladisk versjon av dette; Vi markerer våre liker og misliker med "vi" (jeg.e., "Vi elsker The Weeknd," "Vil vi få en tiktok?"" Herregud, vi hater vinteren "). Det er sannsynligvis søtt til et hardt sluttpunkt. Men emosjonell fusjon ligner på at du plutselig tar i bruk synspunktet om "vi" på alt.

Du kan bli rasende hvis de er rasende, bli opprørt hvis de er opprørte, og så videre. Hvis partneren din gjør Føler deg forrådt at du tok en tur og reagerte dårlig, du kan ta i bruk den umiddelbare følelsen av "Oh Man, jeg er en slik drittsekk, jeg brøt kjeden, vi skal ikke gå turer hver for seg."Du gjorde ingenting galt, venn. Det er en 15 minutters spasertur! Vi må alle se solen en gang!

3. En part er svært reaktiv når noen vil gjøre sine egne ting

Når du opplever emosjonell fusjon, blir noen eller begge av dere virkelig stukket når noen vil gjøre noe, hva som helst atskilt fra den andre personen.

"Å tillate ekte uavhengighet blir ofte møtt med motstand eller emosjonell tilbaketrekning eller sammenbrudd i partneren din," sier Thompson. "Det kan være en følelse av svik hvis partneren din vil gjøre noen ting uten deg.""

Høres dette ut som en dynamikk du har i husstanden din? Vel, det første du vil gjøre er å undersøke opprinnelsen til denne emosjonelle fusjonen, gjør et lite indre arbeid med deg selv eller en psykisk helsepersonell. Kom til bunns i hvorfor det skjer, og se om du kan få en dypere forståelse slik at du kan jobbe med å skifte og endre den. Når du har funnet ut hva som forårsaker fusjonen, vil det hjelpe deg å vite hva du skal gjøre videre.

Og så? Gjør konkrete skritt mot å hevde din uavhengighet.

"Begynn å lage planer med andre venner som ikke involverer partneren din," sier Thompson. "Ta deg tid bort fra partneren din på måter som føles bra og behagelig for deg. Legg merke til når du snakker med partneren din hvis du er superinvestert i hvordan de føler og tenker og prøver å løsrive deg selv før du spør om deres mening eller råd. Finn måter å bakke og bosette deg selv og spør deg selv ofte "hva vil jeg" og "hvordan føler jeg det.'"

Selvfølgelig kan røttene være for dype til å håndtere deg selv-hvis du tror du trenger emosjonell kirurgi, kan det være lurt å vurdere å se en terapeut eller rådgiver. Men vet at det er veldig mulig å få deg ut av noen og nyte et sunnere, frigjørende forhold.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.