Føler slutt-av-pandemisk sosial vanskelighet? Slik varmer du opp dine sosiale muskler

Hvordan være mindre sosialt vanskelig rundt mennesker når pandemien ender

1. Få tid til tilfeldige samtaler

Mens småprat kan være uutholdelig for den introverte, er den enkleste måten å varme opp dine sosiale muskler å få tid til tilfeldige samtaler. Jeg har utført uendelig tannarbeid under pandemien, og selv om det er vanskelig å chit-chat med en bor i munnen min, har de vanlige fangstene faktisk fått meg til å føle meg tryggere i sosialt fjernt fjern.

"Pandemien har skapt ikke bare den fysiske avstanden som kommer mellom vennskap, men også emosjonell avstand," sier DR. Jakt. "Lag tidsgrenser rundt disse samtalene for å hedre din tid og rom. Små, tilfeldige interaksjoner er en flott måte å øve på å sosialisere igjen før du blir møtt med større sosiale situasjoner.""

2. Fokuserer på lytteferdigheter

Vi vet alle at videochatting har gjort det mer komplisert å lytte til andre. Utover den tekniske snafus er det vanskeligere å lese folks kroppsspråk -signaler; du ender opp med å vente på tiden din til å snakke. Så finponer i lytteferdighetene dine i mellomtiden.

"Ta deg tid til å lytte til andre mer med vilje og speile tilbake hva den personen sier for å vise at du virkelig forstår hva de sier," sier Dr. Hendrix. "Dette lar deg avklare hvilken informasjon personen hadde formidlet. Følg opp med den enkle setningen 'er det mer om det?'Du vil bli overrasket over hvor mye de fem ordene kan åpne for en dialog.""

3. Reflekter over det siste året

Hvis du har intens sosial angst for å komme tilbake til den såkalte virkelige verden, kan du se tilbake på alt som skjedde. Deretter øve, øve, øve!

"Tenk på hvordan du vil svare på spørsmålene 'Hvordan har du det?'og' hva har du holdt på med?'På en måte som oppmuntrer til meningsfull samtale,' sier Dr. Jakt. "Ta et kort øyeblikk for å validere vennen din ved å si 'det er fornuftig.'Du kan snakke om en ny hobby eller ferdighet du kanskje har plukket opp det siste året. Fokuser på positive som har funnet sted i livet ditt det siste året, selv om det er få.""

Hvis du har et godt "manus" utarbeidet på refleksjonene om det siste året, kan det tjene som en guide for å navigere i sosiale interaksjoner-og føre til de sterkere, mer meningsfulle samtalene vi alle ønsker i dette øyeblikket.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.