En yogaklasse i Dubai hjalp meg med å finne indre fred etter et samlivsbrudd

For å være tydelig er ikke klassen i seg selv under vann: snarere foregår den i det tapte kamre-akvariet, et rom med glassvinduer fra gulv til tak som viser noe av det mest utsøkte sjølivet jeg noensinne har sett. Tenk: Stingrays, en rekke fargerike fisk og til og med flere typer haier. Det klare blå vannet så ut til å fortsette for alltid, og den svake belysningen fikk meg til å føle meg som om jeg var i sentrum av havet. Miljøets ro alene satte meg rolig. Alt i min virkelige verden føltes langt borte-inkludert eksen min, våre problemer og alle mine engstelige tanker. Vel, inntil klassen faktisk startet, det vil si.

Klassen fokuserer på en kombinasjon av en lysstrøm og pustearbeidsøvelser, med vekt på hvordan vi føler oss i kroppene våre gjennomgående. Gitt at treningsøktene mine vanligvis er resultatstyrte, markerte denne praksisen min første opplevelse av å bli oppmuntret til å introspekt dypt inn i følelsene mine. Mens intensjonen om å gjøre yoga for angstbehandling er å kaste bekymringer, var instinktet mitt fortsatt å stikke av. I stedet lyttet jeg imidlertid til instruktørens råd om å la meg puste dypt og introspekt under positurer, og holdt hver litt lenger som et middel til å jobbe på form og puste i stedet for bare å gå gjennom bevegelsene, noe som egentlig er alt jeg ville Har gjort i mitt virkelige liv siden samlivsbruddet.

Mens vi holdt positurer og puster dypt, ble vi instruert om å være på en med følelsene våre. "Den eneste måten å finne stillhet er å virkelig sitte med følelsene dine," sier Huda, yogalæreren,. “Hvis tankene dine racing, vil kroppen din også.”Jeg dedikerer sjelden forsettlig tid til tankene mine, og foretrekker i stedet å distrahere meg fra dem-alt. Følelsene dukket alltid opp, noen ganger med enda mer intensitet, etter mine forsøk på å begrave dem. Så jeg bestemte meg for å stole på Huda og følge instruksjonene hennes for å oppdage om det å føle at mine engstelige følelser kan redusere taket de holdt over meg.

Jeg lukket øynene, pustet dypt inn (åtte teller inn, åtte teller ut) og innstilt på det jeg følte-og mer spesifikt, hvilken del av kroppen min følte følelsen mest intenst.

Etter å ha pustet inn, oppfordret Huda oss til å forestille oss en varm lysglød om å omslutte følelsen og dra den ut av kroppen vår mens vi pustet ut. Etter seks til åtte forekomster av dette følte jeg meg rolig.

Mens mine engstelige magesfugler og spekter av interne spørsmål ikke forsvant helt etter klassen, ble de så mye mer utholdelige. Pluss å innse at selv om jeg ikke kan kontrollere følelsene mine direkte, jeg kan Arbeid for å forstå dem-som er så mye produktivt enn å ignorere og til og med løpe fra dem-var nesten livsendrende. Gjennom resten av turen fortsatte jeg å puste dypt og fokusere på å gi inn følelsene mine. Jeg vokste for å forstå at hvordan jeg følte at jeg ikke var komfortabel, men det er absolutt normalt og heller ikke for alltid for alltid.

Når jeg merker at jeg går ned et kaninhull med selvtillit og -lakking, prøver jeg å huske Hudas råd for å bremse ned. Jeg tilgir meg selv, puster dypt og slipper uansett følelser jeg holder som gissel den gangen. Og for å være ærlig, fungerer det ofte.

Ikke i markedet for yoga for angstlastende fordeler? Å finne en praksis i byer i utlandet kan også bidra til å fremme fellesskap-enten du er midt i en tur rundt i verden, eller å sette opp butikk i Paris i noen måneder.