Jobber alltid? Slik kan du fortelle om det er sunn ambisjon eller giftig produktivitet ved lek

På den tiden føltes ikke mye annerledes om min daglige, bortsett fra at det å jobbe hardere ikke lenger ville løse problemene mine. Ord og ideer kom ikke lenger lett, og til og med de tingene jeg hadde hatt glede av føltes som om de hadde et lag med aske på seg. Mitt personlige liv var spiralende, og det jeg hadde mest selvtillit i vår evne til å utføre meg og sviktet meg. Når jeg begynte å erkjenne at kjernespørsmålet mitt kan være knyttet til min mentale helse, innså jeg at selv prosessen med å få støtte føltes overveldende.

Men jeg fikk hjelp, og har siden vært på en reise for å pakke ut forholdet mitt til giftig produktivitet og bekrefte mitt profesjonelle trossystem for å komme fra et sted med sunn ambisjon. Den vanskeligste delen, for meg, har vært å ta valg med min tid og energi som faller innenfor det grå rommet til binære beslutninger. Det vil si at ikke alt kan være så enkelt som ja kontra nei, travelt kontra tilgjengelig, eller til og med sunt kontra giftig.

Det som gjør disse ikke-binære valgene enda vanskeligere å ta er at ting i livet vårt endres over tid: vår båndbredde, våre forventninger, våre prioriteringer og vårt forhold til produktivitet. Og fordi vi ofte er overveldet eller mangler energi eller plass til å ta et skritt tilbake, kan det være tøft å til og med se disse skiftene.

Jeg bruker et sett med spørsmål for å hjelpe meg å tenke gjennom hvordan produktivitet påvirker forskjellige aspekter av livet mitt, og spesifikt om det lander som mer giftig eller som sunn ambisjon

Det som fungerer for meg er å gjennomføre en kvartalsvis selvrefleksjon med fokus på å evaluere forholdet mitt til produktivitet i den perioden. Jeg bruker et sett med spørsmål for å hjelpe meg å tenke gjennom hvordan produktivitet påvirker forskjellige aspekter av livet mitt, og spesifikt om det lander som mer giftig eller som sunn ambisjon. Noen av spørsmålene jeg bruker er nedenfor, så be deg selv se hvor du lander.

På en skala av en (ikke ofte) til fem (veldig ofte) hvor ofte er du:

1. Velge produktivitet over familie og venner?
2. Velge produktivitet over ditt velvære?
3. Velge produktivitet fordi du føler at du ikke har noe valg?
4. Føler deg skyldig i at du ikke produserer?

Nå, hvordan føler du deg om resultatene?

Dette er en enkel øvelse, og hvis noen av svarene mine får meg til å føle meg ukomfortabel, vet jeg hvor jeg skal fokusere mine neste trinn. Å praktisere denne typen introspeksjon med deg selv er et flott skritt å ta, og å gjøre det i samarbeid med en lisensiert terapeut kan gi erfaren støtte når du trenger å grave dypere. Eller du kan starte med introspektive økter med deg selv.