Ahiflower Oil er nok et plantebasert svar på fiskeolje, men det er ikke perfekt

Hvordan fungerer ahiflower olje, nøyaktig?

På tide å bli nerdete et sekund: Alle omega-3-er jobber sammen med linolensyre (en omega-6 fettsyre) for å holde hjernen, metabolismen, blodsukkeret og hjertet som går jevnt. Spesielt hjernen din foretrekker den langkjedede typen omega-3s, spesielt eikosapentaensyre (EPA), og docosahexaenoic acid (DHA), som finnes i fisk og annen mat. Når det er nødvendig, konverterer kroppen din ALA (en kortere kjede fettsyre) til EPAs og Dhas.

Imidlertid er denne konverteringen ikke alltid super effektiv, sier engelsk. (Det er anslagsvis 15 prosent suksessrate hos de fleste.) Det er grunnen til at ernæringseksperter vanligvis anbefalte at du får dosen av disse fettsyrene fra andre kilder, som visse typer fisk (e.g. laks, sild og østers) eller et DHA -supplement. For veganere vil det imidlertid bety noe annerledes (les: ikke fiske- eller fiskeoljetilskudd).

Det er her ahiflower olje potensielt kommer inn. SDA kan også konverteres til EPA og DPA, og forskning viser at det er litt mer effektivt enn ALA. Dermed sier Ahiflower Oil-fans at det er en mer biotilgjengelig kilde til Omega-3s for veganere enn tradisjonelle plantebaserte alternativer.

Dette er de tre kosttilskuddene en topp kostholdsekspert sier at hver kvinne bør vurdere å ta:

Så har Ahiflower de samme fordelene som fiskeolje?

Ikke helt. Det er fordi mens Ahiflower Oil er rik på Ala og SDA, er fiskeolje også rik på EPA og DPA-nei komplisert konvertering nødvendig. "Selv om de ikke er ansett som 'essensielle', er disse fettsyrene avgjørende for riktig hjerne- og øyevekst og funksjon, og spesielt viktig for gravide," sier engelsk.

Det er sant: American Pregnancy Association (APA) anbefaler gravide å ta et daglig supplement som inneholder minimum 300 milligram DHA for sunn kognitiv og visuell funksjon, samt generell hjerneutvikling i en voksende baby.

Det er ikke å si at det ikke er gunstig-du får fremdeles forbindelser som er avgjørende for å fremme generell helse. Det kan absolutt være et godt alternativ for veganere. Men det er ikke sannsynlig at en person kan høste tilsvarende fordeler som de ville gjort ved å ta fiskeolje eller spise mat rik på Omega-3s.

"Siden EPA og DHA bare finnes i animalske produkter og konverteringsfrekvensen fra ALA er så lav, velger noen veganere å supplere med algeolje, som er en plantevennlig kilde til disse to viktige fettsyrene," sier engelsk. Andre kostholdskilder til fettsyrer som får grønt lys for veganere inkluderer hampfrø, chiafrø, linfrø, valnøtter, tang, spirulina og chlorella.

Hovedpoenget: I motsetning til et fiskeoljetilskudd, gir Ahiflower Oil bare ALA, så ikke stole på at det erstatter den daglige dosen med fiskeolje. Men det er absolutt ingen skade i å prøve det hvis du er plantebasert eller bare hater å smake fisk burps. Saken avsluttet!

Ønsker å få flere deets på andre populære kosttilskudd? Her er alt du trenger å vite om Ashwagandha. Og hei, hoppet CBD bare haien helt?