En trener forklarer når du skal bruke intervaller kontra reps for å klokke treningsøktene dine

Når skal du bruke intervaller: Ønsker å øke pulsen? Hold deg til intervaller. "Tidsbestemte intervaller er generelt ideelle for raskere treningsøkter, og for å holde kroppen din i en kaloriforbrenning, metabolsk tilstand," sier Seki. "De gir god struktur slik at du vet hvor lenge du skal utføre en øvelse, samt hvor lenge du skal komme deg. Med tidsbestemt trening vil du generelt bruke lettere vekter og fokusere på utholdenhet.""

Med alt dette i bakhodet tilbyr Seki en viktig avsløring som er verdt å vurdere: "Det er viktig å merke seg at det ikke er noen generell konklusjon i treningsbransjen angående hvilken metode som er mer fordelaktig for muskelforsterkning eller fett tap," sier han. "Alles kropp er annerledes og reagerer annerledes på hver treningsstil, så jeg anbefaler alltid å prøve forskjellige metoder og finne en som fungerer for deg.""

Hvis du trenger litt svette-spiring, kan du prøve denne 20-minutters HIIT-trening. Og her er de 10 beste aaptiv -treningsøktene som redaktørene våre sverger ved.