En prediabetes diagnose kan være katalysatoren for et sunnere liv

For diabetiske eller prediabetiske mennesker som Hopkins, er det enklere å bygge en treningsrutine når de valgte aktivitetene er morsomme. De kan inkludere turgåing, løping, sykling, svømming, dans eller til og med hagearbeid. Vanessa Haydock, kjent som Diabetic Health Coach, er en personlig trener, ernæringsrådgiver, Life Coachs og Board Certified Behavior Analyst (BCBA). Hun har diabetes type 1, en medfødt insulinavhengig type diabetes, og hun sier at trening er nøkkelen til å håndtere diabetes. "Folk vender seg til meg som noen som lever med samme tilstand," sier hun. "Sammen finner vi måter å bryte ned barrierer for trening og sakte utvikle et nytt tankesett for å passe på oss selv bedre-fysisk og mentalt.”

Alle med en prediabetes eller diagnose av type 2 bør ta kontakt med en lege før de begynner på en treningsplan; Det er viktig å vite hvordan man håndterer potensielle svingninger i glukosenivået. Men når det er gitt alt klart, er det forskjellige måter treningsaktiviteter kan bidra til å støtte helse, og visse tider på døgnet når trening kan være mest fordelaktig. For eksempel gir trening etter et måltid en mye høyere grad av glukosekontroll og stabilitet enn å være i ro. Motstandstrening-tenk kroppsvekt, motstandsbånd og lette frie vekter-så vel som aerob trening er viktig. Hjertet er en muskel som må arbeides, så moderat til kraftig aktivitet i 30 minutter annenhver dag er ideell.

Ingen er begeistret for å lære at de er prediabetisk, men at diagnosen er ingen grunn til å fortvile. Det kan bare vise seg å være en mulighet til å vise deg selv en godhet-og føle deg bedre enn noen gang ved å bygge kondisjon og helse til hverdagen.