Den viktigste kostholdsfaktoren knyttet til sunn aldring, ifølge en funksjonell medisinelege

Hvis ideen om å beskytte mot insulinresistens er helt ny for deg, er det å bli kjent med den glykemiske indeksen et godt verktøy å bruke som guide. Den glykemiske indeksen er en numerisk indeks eller rangering av karbohydrater basert på hvordan de påvirker blodsukkernivået når de spises uten annen mat. Stivelsesholdig mat, som de dr. Hyman unngår, har en tendens til å være på den høye enden av den glykemiske indeksen. Å opprettholde en sunn vekt er også knyttet til å beskytte mot insulinresistens.

Dr. Hymans store takeaway er at det å være oppmerksom på mengden sukker og stivelse du spiser regelmessig er den beste vanen noen kan gjøre når det gjelder sunn aldring. Sett dette tipset i praksis, så takker du deg selv i mange år fremover ..

Her er noen flere vitenskapsstøttede tips knyttet til lang levetid og mat knyttet til å leve lenger.