En nostalgiekspert sier at mimring kan gi lykke (så fortsett å legge om de gamle bildene)

2. Bruk throwback -musikk for å gjenopplive dine mest gledelige øyeblikk

"Vi kan utløse gunstig nostalgi ved å lytte til sangene vi elsket i bedre tider, sanger som inspirerer og oppmuntrer oss og minner oss om all godheten de er assosiert med," sier Dr. Batcho. "For eksempel husker vi kanskje sanger som våre slektninger og venner elsket å synge. Par kan høre på den spesielle sangen deres.'Mange nostalgiske sanger har emosjonell betydning fra menneskene, stedene og anledninger vi forbinder med dem.""

"Musikk kan gi energi til drømmene og ambisjonene vi hadde da vi var idealistiske, før vanskelige hendelser kan ha slått oss sammen og introdusert negative holdninger, for eksempel skepsis eller mistillit."-Dr. Batcho

Og definitivt ikke forsømmer syltetøy fra tenårene. Fordi de er koblet til en formativ tid i livene våre, kan de gjenopplive minner og følelser knyttet til menneskene og opplevelsene som bidro til å gjøre oss til den vi er. "Musikk fra tenårene minner oss om vår tro på og lyst på det beste som kjærlighet kan være," sier Dr. Batcho. "Kanskje viktigere er at musikken kan gi energi til drømmene og ambisjonene vi hadde da vi var idealistiske, før vanskelige hendelser kan ha sendt oss og introdusert negative holdninger, for eksempel skepsis eller mistillit.""

3. Se gjennom de fysiske suvenirene til en triumf

Ser gjennom faktiske fotoalbum, suvenirer fra ferier,Og gamle årbøker kan alle ta deg for en spasertur ned i minnebanen, som virkelig kan sentrere hvis du føler deg som visse milepæler som bursdagen din, konfirmasjonen eller noe annet du har gledet deg til å ha blitt frastjålet deg under dette tid. Legg merke til tidligere feiringer og prestasjoner der du både ble elsket og verdsatt.

"Det er beroligende å tenke på hvor mye vi har opplevd, og hvor langt vi har kommet," sier Dr. Batcho. "Mange av de nostalgiske minnene som er gjenopplivet av en slik erindring, setter ting i perspektiv. De minner oss om hva og hvem som er viktigst for oss og hjelper oss å forstå betydningen og formålet i livene våre.""

4. Mimre med andre

Personlig minning er gunstig, men å spille et spill med "husk tiden da .. ?"Med en venn fremmer virkelig binding og samvær i et øyeblikk når du oppnår akkurat det er ganske vanskelig.

"Det er viktig å strekke seg utover oss selv og dele med andre," sier dr. Batcho. "Sosiale medier og digitale møter er fantastiske måter å utveksle minner og minne hverandre om at fysisk distanse ikke vil vare evig. Vi kommer sammen igjen og spiser lunsj, feirer prestasjoner og viser frem vårt nye antrekk, kjæledyr eller småbarns bedårende antics.""

Hvordan stoppe nostalgi fra å bli selvskyvende

For det formål, å sitte fast i nostalgisk drøvtygging har en tendens til å skje i våre ensomme timer. Denne belastningen av ekstremt vemodig nostalgi kan være farlig for deg selv og vennene dine. Så husk å sjekke inn på hverandre.

"Hovedrisikoen for usunn nostalgi ligger i å prøve å gjøre alt" solo "," dr. Sier Batcho. "Hvis vi blir fanget i tristhet, må vi nå ut til andre. Ikke bare er det flott å motta støtte, men det er utrolig gunstig for forlenge støtte til andre. Å utvide en digital klem til en annen føles bra og kan oppmuntre oss til å se frem til bedre tider. Akkurat som det var gode tider før, vil det være gode tider fremover.""

Slik dyrker du en følelse av normalitet og rister deg ut av overlevelsesmodus. Og her er fem strategier for å være positive, ifølge Yales lykkeekspert.