En god ting du kan gjøre for søvnen din er å ha en øyemaske

I følge Shelby Harris, PsyD, direktør for søvnhelse i Sleepopolis, mens hovedfordelen har å gjøre med å blokkere lys, “Noen mennesker kan også oppleve at det milde trykket fra en øyemaske har en beroligende effekt som hjelper dem å sovne raskere.”

Jeg har funnet ut at jeg er en av disse menneskene. Å strappe på Lilac Eye Mask er mitt siste og favoritttrinn i min nattrutine fordi det er den endelige overgangen fra pre-seng til stengt tid; Den overgangen lar hjernen min og kroppen min vite at det ikke bare er tid til å avvikle, men helt slår seg av.

Øyemasker er med på å tilpasse seg nye sovemiljøer

Øyemasken min har også bidratt til å gi et mål på komfort når jeg sover hjemmefra. Litt som å sove med et utstoppet dyr, er øyemasken min en trøstende konstant. Det er lett å kaste i kofferten, og jeg føler meg bedre når jeg tar den på på ukjente steder.

Min pålitelige øyemaske har også bidratt til å gi meg gjennom tidssonejusteringer og fange lukkede øye på steder som ikke bidrar til kvalitetssøvn, som fly.

Mens øyemasker er fantastiske, er de ikke tullete bevis

Å prøve ut en øyemaske for bedre søvn er en enkel og relativt billig modifisering å gjøre, men husk at de ikke er en kur for søvnforstyrrelser som kronisk søvnløshet. Det er bedre å tenke på dem som ett stykke av det generelle puslespillet av sunne søvnhygienevaner, sier Raj Dasgupta, MD, pulmonolog og søvnmedisinsk spesialist hos Keck Medicine of USC sier. (Når han prøver ut ny søvnhygienepraksis, anbefaler han å holde en tømmerstokk for å se hva som er og ikke fungerer for deg.)

Hvis du skal prøve en øyemaske, må du huske å velge en godt passende (men ikke ubehagelig) en som ikke vil gli eller buge om natten. Dr. Harris foreslår å lete etter en laget av naturlige materialer som bomull eller silke for å minimere irritasjon og utbrudd; Hun legger til at begge materialene er “100 prosent naturlige, lette og har gode blackout-egenskaper.”Og sørg for å vaske den regelmessig; Dr. Harris anbefaler å avstå fra mykner og bruke et duftfritt vaskemiddel for å være skånsom rundt ditt følsomme øyeområde.