En gastroenterologs topp 5 måter å stoppe nervøse poops--Hvis noe kommer til å gjøre deg * mer * nervøs, er det det

3. Destress med trening og meditasjon

Når det gjelder å stoppe nervøse poops, er det alltid best å gå til roten til problemet: din angst. "Reduser stress og angst gjennom regelmessig trening, for eksempel yoga," sier dr. Culliford. "Vurder også stressreduserende teknikker som meditasjon, biofeedback-terapi eller hypnoterapi.""

4. Forsikre deg om at du får nok fiber

Hvor mye fiber er du faktisk får hver dag? Dr. Culliford sier å sikte mot det gjennomsnittlige foreslåtte fiberinntaket, som er 25 gram per dag, for å stoppe nervøse poops. "Vi får vanligvis bare 10 til 12 gram per dag i vårt daglige kosthold," sier hun. For å sikre at du når fibermålene dine, spis rikelig med grønnsaker, linser og fullkorn.

5. Se en lege hvis du trenger det

Hvis nervøse poops ikke ser ut til å bli bedre, ikke vær redd for å planlegge en avtale med legen din. "Det er alltid en god idé å sørge for at det ikke skjer noe mer bekymringsfullt, for eksempel cøliaki eller inflammatorisk tarmsykdom," sier DR. Culliford.

Her er en registrert kostholdseguide til tarmhelse:

Her er grunnen til at bilder av din bæsj (ja, egentlig) er nøkkelen til fremtidig tarmhelseinnovasjon. Finn deretter ut hvorfor du kan klandre hormonene dine for Gnarly Period Poops.