En funksjonell medisin doc sverger av denne 'Ultrabath' for å vaske bort stress på 20 minutter

Du trenger bare en håndfull ingredienser for dine ultrabath-alle ting du sannsynligvis allerede har hjemme. "Tilsett to kopper Epsom-salt (som inneholder magnesium, avslapningsmineralet), en halv kopp med natron og 10 dråper lavendelolje (som senker kortisol) til et veldig varmt bad," dr. Hyman sier. "Tilsett deretter en stresset menneske og suge i 20 minutter. Garantert å indusere avslapning.⁣ "

Hvis du virkelig vil lade på stresselindringen din, kan du ta en håndfull dype åndedrag før du hopper på karet. Dr. Hyman sier at de fleste holder pusten ofte eller puster grunne, engstelige pust. Så når du gjør det motsatte, lar du kroppen slappe av. "Ta fem dype pust og observer hvor annerledes du føler deg etter," sier han. "Dype, sakte, fulle ånd.""

Jeg vet ikke om deg, men jeg tegner et lavendelinfusert bad mens vi snakker.