En kostholdsretts sulteskala gjør at å lytte til kroppen din

Hvor er du på sulteskalaen?

1. Hunde, svak og irritabel
2. Veldig sulten og trenger mat raskt
3. Sulten og klar til å spise
4. Begynner å føle tegn til sult
5. Fysisk full
6. Fornøyd og ikke lenger sulten
7. Litt ubehagelig følelse av fylde

Rumsey fortsetter med å karakterisere de forskjellige fylhetstypene, så les opp på dem hvis du er interessert. Hvis du føler deg ekstra dedikert til å lære om sultene dine, anbefaler Rumsey å spore der du er på skalaen både på begynnelsen og slutten av hvert måltid. På den måten vil du begynne å gjenkjenne mønstre og konstruere din helt egen, personlig-til-deg, sulteskala. Og du nøler ikke lenger når magen gir deg en nudge. Din kroppsmind-munn-kommunikasjon vil være på poeng.

Nysgjerrig på intuitiv spising? Slik integrerer du det i livsstilen din:

Hva som står på menyen, spør du? Hva med sunn, to-ingrediens bagel eller en pastarett med én pott.