Et bud er den 'grunnleggende enheten for emosjonell kommunikasjon'-her er hvordan det kan styrke forholdet ditt

Dessverre blir mange bud ofte ikke anerkjent enten fordi den andre partneren ikke var klar over at det var en oppfordring til forbindelse eller fordi de oppfatter budet som irriterende, kritikk eller irriterende, ifølge relasjonsterapeut Darcy Sterling, PhD, vert for E! Nettverks Berømt singel. Så å forstå hvordan du kan få øye på et bud, er en viktig del av å fremme dypere forbindelse. Men bud kan gjøre så mye mer enn det.

Hvordan bud kan styrke forholdet

Selv om budene kan være små, påvirker hvordan par reagerer på dem i stor grad forholdet. Her er grunnen: "Kvaliteten på forholdene våre avhenger av kvaliteten på forbindelsen vår," dr. Sterling forklarer. ”Og for å være koblet sammen, må vi la partnerne våre vite at vi er åpne for budene deres, selv når vi er utslitte, og det er det siste vi vil gjøre.”Dessuten, dr. Evans legger til, “Disse interaksjonene hjelper et forhold til å blomstre og for at deltakerne skal gå dypere i forbindelsen med hverandre på en rekke måter.”

Dr. Evans sier at det er tre måter en partner kan svare på et bud: “Å henvende seg til partneren og koble til, som inkluderer å være sårbar og engasjere, og vende seg bort fra budet, noe som betyr at budet blir ignorert, eller snur seg mot budet, noe som betyr at svaret på budet er sint eller aggressivt.”

I et sunt forhold, dr. Evans sier at partnere reagerer på bud ved å henvende seg til partnerne sine og aktivt koble til. "Ved å vende seg mot et bud som er tilbudt, indikerer en person at de er interessert og investert i tilkobling, som oppmuntrer personen til å gi flere bud," sier hun.

Hvordan du kan forbedre måten du gir og reagerer på bud

Få partneren din til å føle seg sett og hørt

Ofte vil den ene partneren ignorere eller se bort fra den andre partnerens bud og si ting som: "Jeg kan ikke, jeg er midt i noe" eller smeller samtalen stengt hvis de følte at de ble naglet eller kritisert. I stedet, dr. Sterling anbefaler å si noe sånt som: "Gi meg fem minutter til å fullføre det jeg gjør, så tar jeg en titt.”Dette viser den andre partneren at de vil gi dem oppmerksomhet, bare på et annet tidspunkt.

Eller, hvis en partner sier: "Jeg kan ikke tåle å jobbe med sjefen min lenger," i stedet for å svare med en "så, slutte", spør hva som skjedde. Dr. Sterling sier at dette er et eksempel på et bud på forbindelse gjennom deling, dr. Sterling sier, og det viser at den andre partneren er interessert i å høre mer, noe som fremmer forbindelse.

Ikke vær redd for å be om hva du vil

Partnere kan ofte gi subtile, små bud for tilknytning av frykt for avvisning eller for å beskytte deres sårbarhet. Men, dr. Evans oppmuntrer til å være direkte og be partneren din om hva du vil, enten du trenger en klem, ønsker å gå på middagsdato, se en film eller hva annet du måtte trenge. "Forståelig nok er det skummelt å være eksplisitt, men å være subtil skaper ofte muligheter for bud å bli savnet, ikke på grunn av mangel på lyst, men mer på grunn av kaoset i hverdagen," dr. Evans sier.

Fortell partneren din når de gikk glipp av et bud

Hvis partneren din utilsiktet ignorerer eller ser bort fra budet ditt, la oss si at de ikke var klar over at et bud som ba om rygggni ikke bare handlet om en rygg, men kanskje du søkte berøring fordi det er ditt primære kjærlighetsspråk, kommuniser det til dem. Dr. Sterling anbefaler å si noe sånt som: "Det handlet mindre om [sett inn det budet ditt ba om her] og mer om at jeg ville koble til deg.”

Hold det enkelt

For å utnytte kraften i bud, ta presset av ved å holde bud raskt, kort og enkelt. "De trenger ikke alltid å være storslåtte gester," dr. Evans sier. "Som et resultat er det nyttig for par å svare på og gi ut, bud i overflod i løpet av en dag.”Dr. Sterling gjenspeiler dette følelsen og legger til: "Hvis du ikke gir bud på det daglige, forsømmer du forholdet ditt.”

Vær oppmerksom på subtile signaler

Igjen kan partnerens bud ofte være subtile. Av denne grunn, dr. Evans beste tips er å ta hensyn og lære å lese partnerens signaler for å bedre forstå når de trenger forbindelse. Dette kan se ut som å være mer til stede når du tilbringer tid sammen ved å legge ned telefonene dine, lage direkte øyekontakt, lytte oppmerksomt, stille spørsmål og virkelig interessere deg. Husk, sier hun, målet med bud er å snu mot Partneren din så ofte som mulig.