9 etterspurte treningstrenere avslører snacks i treningssekkene sine

2. Brynn Putnam, grunnlegger av Refine Method

Putnam er helt ombord med de klassiske nøttene-som-drivstoff-tankesett-men hun foretrekker å ha dem glatte, parret med frukt. "Nøttesmør og banan har vært en av favoritt snacks siden barndommen," sier hun. "Forhåndsborgerte pakker er en flott måte å gjøre denne snacks bærbare og også bidra til å unngå det Lauren Slayton, den fantastiske RD hos FoodTrainers, Calls 'Overnuting.'"

3. Joanna Cohen, instruktør i Y7 Studio

Å prøve å nedadgående hund på en full mage er ikke morsomt. Heldigvis fant Cohen den perfekte måten å gi henne oppholdskraft uten ekstra vekt: "Jeg trenger nok energi til å undervise og ta klasser hele dagen, men hvis jeg er for full, bremser det meg. Frukt, nøtter og Kombucha hjelper meg virkelig med å oppnå denne balansen, "sier hun. Holde tarmen sunn i tillegg til toning? Nå er det en total kroppsplan.

4. Holly Rilinger, mesterinstruktør ved svinghjul og grunnlegger av Lifted

Det er en grunn til at den klassiske banan-og-nøtter snacks er så populær: det fungerer. Men Rilinger glemmer den klassiske håndfull mandler for noe litt mer uventet. "Jeg liker å holde meg til mat som er naturlige, noe mange snackbarer er ikke," sier hun. "Min go-to er banan og hasselnøtter. Jeg liker hasselnøtter fordi jeg ikke vil gå "nøtter" på dem-få det?!"Od-ing på nøtter er definitivt en ting.

5. Lisa Niren, instruktør i Cityrow og CycleBar

Niren har perfeksjonert en snack-trifecta for å holde henne i gang: "I ryggsekken holder jeg alltid tre stifter til kraft gjennom lange dager med undervisning og trening: muskelelementer The Truth Chocolate Bar Protein Powder (for en rask rysting på farten) , en banan og Irving Farm glutenfri granola, "sier hun. "Før eller mellom undervisning og trening, spiser jeg vanligvis bananen min og en håndfull granola. Bananer er den perfekte kilden til karbohydrater for å få deg gjennom enhver trening med høy intensitet. Og granola er en utmerket kilde til karbohydrater og protein.""

Etter en treningsøkt er det når hun vanligvis blander opp proteinshake. "Målet mitt er å laste inn mine utarmet muskler på nytt, så å ha proteinpulver med meg å blande inn med vann, mandelmelk eller noen ganger islagt kaffe er nøkkelen," sier hun. "En risting absorberer seg raskt i blodomløpet og gir karbohydrater som er lett fordøyelig å fylle opp.""

6. Cody Rigby, Peloton Instructor

Rigby holder det klassisk når det gjelder å lagerføre treningsvesken hans med snacks. Hans go-to: mandler. "De er kaloritett, noe som gjør det til en rask og enkel måte å gi drivstoff på før en tur," sier han. Noen ganger er enkelt virkelig best.

7. Nikki Warren, medgründer av Kaia Fit

"Jeg holder en avokado og en liten plastkniv med meg i vesken hele tiden, hvis jeg kan," sier Warren. "Det er lett å skrelle og raskt spise for å gi meg selv opp for en rask pick-up!"Hvem trenger toast?

8. Amanda Butler, instruktør på fhitting -rommet

Butler er avhengig av en hjemmelaget snackbar med en smaksprofil som er så intens som klassene hun lærer. "Jeg holder havregrynkuler i vesken min til enhver tid for en rask pick-up snack," sier hun. "Havregryn, naturlig peanøttsmør og chiafrø i disse dårlige guttene hjelper meg med å holde meg energisk og i stand til å takle den neste klassen.""

Vil ha oppskriften? I en bolle kan du kombinere en kopp tørr gammeldags havre, 1/2 kopp mini sjokoladeflis, 1/2 kopp helt naturlig peanøttsmør (Butler elsker den tykke typen), en smule kanel og et dryss chiafrø. Drypp en spiseskje honning på toppen av blandingen og kombiner til alle ingrediensene er blandet grundig. Plasser blandingen i kjøleskapet i omtrent 15 minutter. Rull deretter blandingen til tomme baller. Det er det! Ingen steketid nødvendig. Supermatkraft trenger ikke å være komplisert.

9. Jenn Seracuse, instruktør i Flex Studios

Akkurat som Refine Methods Putnam, er Seracuse en stor fan av Justin's Almond Butter Single Packets. "Det er den perfekte snacks på farten eller mellom undervisning," sier hun og legger til at det også er hennes førkjørte drivstoff. "Jeg kan ikke spise mye før jeg løper, så det proteinfylte mandelsmøret gir meg den energien jeg trenger, uten å opprøre magen min. Hvis jeg er i mellom klassene, vil jeg vanligvis parre Justin med et grønt eple. Du vet hva de sier, et eple om dagen ... "

Temperaturene kan synke, men treningsrutinen din blir varmes opp! Sjekk ut forhåndsvisning av høstfitness, din guide til å ha ditt sunneste høst ennå. Og sørg for å merke kalenderne dine: vel+gods årlige kondisjonsbiathlon i NYC er tilbake denne 22. oktober.