6 enkle å lage søte snacks uten sukkerspike

3. Chia frøpudding: Maucere er en fan fordi chiaen er lastet med fiber, men puddingen er søt nok til å tilfredsstille den søte tannen din. Kombiner 1 kopp usøtet mandelmelk med 1/2 ts vaniljeekstrakt. Rør inn 3 ss chiafrø og legg i kjøleskapet i 8 timer for å la chiafrøene suge opp mandelmelken og lage en pudding. Når du er ferdig, topp med en 1/4 kopp blåbær.

4. Popcorn og Butterscotch bakteflis: Søt og salt? Galloway har ryggen med dette valget. "Popcorn er et fullkorn, faktisk en servering av popcorn kan gi 70 prosent av de daglige behovene for fullkorn," sier hun. "Det er også lavt på den glykemiske indeksen og inkluderer fiber som begge bremser absorpsjonen av sukkeret i den søte butterscotch chips i blodstrømmen. Du kan også gjøre sjokoladechips hvis det er mer hastigheten din.""

5. Ferske bringebær og pisket krem: I likhet med Maucere's Yogurt and Berries Pick, liker Galloway denne kombinasjonen for en rask matbit eller dessert, ved hjelp av 2 ss pisket krem ​​på ferske bær. "Bringebær er en frukt med høy fiber med åtte gram per kopp," sier hun. "For å øke proteinet og bremse sukkerrushet enda mer, legg en kvart kopp vanlig gresk yoghurt. Avhengig av merkevaren som vil gi deg omtrent åtte gram protein.""

6. Proteinpakket smoothie: "En smoothie kan også være en måte å kombinere søt og protein på," sier Galloway. "Min favorittblanding er sjokoladeproteinpulver, en frossen banan og litt mandelmelk."Ganske enkelt, ikke sant? "Å gjøre blandingen tykkere og legge den i en bolle kan gi deg følelsen av en skål iskrem med færre kalorier, mettet fett og et løft av protein.""

BTW, det er dette som skjer med kroppen din når du spiser sukker. Pluss at alle de lure måtene noen merker lurer deg til å konsumere det.