8 tegn du er super stresset, enten du er klar over det eller ikke

2. Du har spontane vektsvingninger

Når du er stresset, frigjør kroppen din typisk hormonet kortisol, dr. Saltz sier. Høyere nivåer av kortisol i kroppen din kan forårsake en endring i appetitten, som kan presentere annerledes i hver person. Noen mennesker, sier hun, kan spise mer når de er stresset, mens andre vil spise mindre.

3. Du opplever fordøyelsesproblemer

Høye nivåer av stress og angst kan føre til at kroppen din produserer mer magesyre, dr. Saltz sier. Det kan føre til smerter, halsbrann, diaré og en rekke andre fordøyelsesproblemer. Og hvis du har en underliggende fordøyelsestilstand som irritabelt tarmsyndrom (IBS), kan stress gjøre det verre.

4. Du er mer glemsk enn normalt

Stress er distraherende, selv om du ikke bevisst innser at du opplever det. "Kortisolfrigjøring påvirker hjernen og bader den når du er i en stressende situasjon," dr. Saltz sier. “Det kan forårsake problemer med å huske ting.”Pluss, sier dr. Mayer, du kan også bare behandle så mye på en gang. "Sinnet vil gi bekymringer og frykt høy prioritet i tider med stress, og dermed blokkere minnene for hverdagslige ting," sier han.

5. Du har sovende problemer

Høyere nivåer av kortisol i kroppen din kan gjøre det vanskelig å sove i utgangspunktet og vanskelig å sovne når du har samlet deg for natten, dr. Saltz sier. "Du er i kamp- eller flykodus, som en overordnet følelse av alarm," dr. Sier Mayer.

6. Du har rare drømmer

Underbevisste tanker kan ofte komme ut i drømmer. "Når du sovner, fortsetter de negative tankene å snurre i hjernen din," dr. Mayer sier, og legger til at når du sover, kan disse tankene bli virvlet inn i kombinasjoner som ikke gir mening, og skaper rare drømmer.

7. Du er mer kritisk til partneren din enn vanlig

Stress tillater irritabilitet å bygge opp inni deg. "Vi har ikke mange mål for å utføre denne uroen uten å skape mer stress, så vi slipper den ut på de nærmeste oss, som våre partnere," dr. Sier Mayer.

8. Du har muskelspasmer

Dette er en "vanlig bivirkning av stress". Mayer sier, og legger til at grunnen til dette sannsynligvis ligner på hvorfor du kan begynne å slipe tennene. Det er fordi energien som stress skaper har en direkte innvirkning på musklene dine, og for å bli kvitt den energien, trekker musklene og frigjør ufrivillig.

Hvordan håndtere disse tegnene på stress

Innse at en eller noen få av disse symptomene gjelder deg? I så fall, dr. Gallagher foreslår å ta oversikt over stressorer i livet ditt. Har noe endret seg nylig? Og hvordan er livet ditt annerledes nå enn når du ikke opplevde disse symptomene? "Noen ganger kan det å bli klar over stressorene i livet ditt," sier hun.

Hvis stresset sentrerer når de føler seg ansvarlig for et urimelig antall oppgaver, dr. Gallagher anbefaler å snakke med partneren din eller manageren eller andre viktige mennesker i livet ditt om hvordan du kan dele på en mer håndterbar og rettferdig måte. Videre er det aldri en dårlig idé å snakke med en psykisk helsepersonell om alle kamper du opplever. Denne personen vil sannsynligvis kunne hjelpe deg med å finne sunne måter å gjenkjenne og takle stresset ditt.

Vil ha flere tips for å bekjempe disse tegnene på stress? Her er noen ayurvedisk praksis, og en stressball i ny alder.