8 tegn på at du helbreder ditt indre barn, ifølge terapeuter

For eksempel kan overfølsomhet for avvisning som voksen være knyttet til en forelder som ikke interesserer deg for deg som barn. Ofte legger Saunders til, koblingen mellom barndomsopplevelsen og utløseren er ikke lett å identifisere. Men når du først har opprettet forbindelsen, lar den deg forstå og imøtekomme behovene til ditt indre barn for å helbrede sårene, noe som bringer oss til neste tegn.

3. Du oppfyller ditt indre barns behov

Mens bevissthet om triggere og sår er et kraftig og viktig verktøy i indre barnheling, sier Saunder at det er mest effektivt når det er sammenkoblet med å ta grep for å imøtekomme behovene til ditt indre barn. "Når vi er i stand til å gjøre dette, bidrar det til en etablering av selvtillit mellom dagens selv og det indre barnet," sier hun.

Så hvis du vanligvis gjør et forsøk på å imøtekomme behovene til ditt indre barn, er det et tegn på at helbredelse skjer. Og å møte det indre barnets behov, legger hun til, vil variere avhengig av situasjonen, men kan se ut som validering, forsikring, selvpålegg, implementere grenser eller identifisere forventninger.

4. Du får tid til å spille

Å være voksen kommer med en lang liste over ansvarsområder, og realiteten er at noen ganger lek blir satt på bakbrenneren. Saunders sier imidlertid at det å gjøre tid til lek er et tegn på at du helbreder ditt indre barn fordi det gir mulighet for autentisk selvuttrykk. "Ofte, når vi tenker og hører om helbredelse av indre barn, er det vanligvis ledsaget av dype, meningsfulle og emosjonelle samtaler og øvelser," sier hun. "Selv om dette er en nøyaktig fremstilling av indre barnearbeid, er det som også er sant behovet for lyshjelp, morsom lek."Dette kan inkludere eventuelle aktiviteter du likte som barn, for eksempel å henge i parken, leke med kjæledyr eller fargelegge.

5. Du føler deg motivert til å forfølge nye ting

Dr. Brown sier at det å føle seg fri og oppleve mindre kamp i områder som pleide å føle seg spesielt utfordrende, er også fortellte tegn på at du har gjort indre barnearbeid i noen tid. Hun legger til at denne nye følelsen av frigjøring kan få deg til å føle deg åpen for å forfølge ting du tidligere ikke har gjort, for eksempel vennskap, lidenskaper, mål eller kjærlighet. Årsaken til dette, forklarer hun, er at det indre barnets behov er forskjellig fra voksnes behov. For eksempel kan ditt indre barn ha ønsket svært avhengige forhold, men når ditt indre barn leges, blir balanserte forhold mer ønskelige, og dermed føler du deg mer motivert til å forfølge dem.

6. Du merker forskjeller i forholdene dine

Mens indre barnearbeid er dypt personlig, kan effekten av det også smitte over i forholdene dine. Spesielt dr. Brown sier at det endrer hvordan du engasjerer deg med andre mennesker, for eksempel å være mindre reaktiv, kommunisere mer effektivt og være mer forsettlig om forholdene du søker.

7. Du opplever mindre drastiske stemningsskift og angst

Over tid kan indre barnearbeid også føre til å oppleve mindre drastiske stemningsskift, dr. Brown sier. Humøret ditt vil selvfølgelig endre seg fordi, vel, livet, men disse svingningene vil ikke være så ekstreme som de var før. Hun sier at det også betyr at du vil føle deg mindre engstelig og generelt roligere, noe som på sin side kan forbedre søvnen og få deg til å føle deg mindre opptatt under sosiale interaksjoner. Hun forklarer at disse stemningsskiftene er fordi du har begynt å behandle dype følelser og opplevelser som kan ha blitt undertrykt.

8. Du forstår at helbredelse er en pågående prosess

Til slutt er et stort tegn på at du helbreder ditt indre barn at du innser at helbredelse er en reise, "en med ebber og strømmer, fjell og daler," sier Saunders, noe som betyr at det fremdeles vil være tider du føler deg utløst og krever mer Kjærlighet og støtte enn andre ganger. Det betyr imidlertid ikke at du ser på deg selv som et uendelig prosjekt som trenger "fiksering."I stedet ser du det som en livslang læringsreise. "Når vi skaper et forhold til vårt indre barn basert på lang levetid i stedet for å fokusere på en fullføringsdato, gir det mulighet for en reduksjon i hypervishet og en økning i selvaksept," sier Saunders.