8 Restorative egenomsorgsritualer for den travle jenta

I en ideell verden kan hele helgen din være viet til å utøve egenomsorg: etter det avgiftende badet ditt (sammenkoblet med en beroligende ansiktsmaske, selvfølgelig) ville du sette deg ned til et deilig, nærende måltid og deretter hoppe inn i din Drømmende seng. Men som jeg sa, det er en ideell verden.

Redaktørene av Den lille boken om egenomsorgønsker å knipse deg ut av fantasien din ved å gjøre praksis tilgjengelig-ingen saken hvor mye (eller hvor liten) tid du har for hånden. De inkluderte over 200 egenomsorgsritualer mellom bokens glødende omslag, og de fleste tar mindre tid å glede seg over enn det gjør for å rydde opp i innboksen.

Hvis du er Heldig nok til å finne en hel dag med Nary en brunsjdato, familiær forpliktelse eller helgearbeid, kan du streng disse små handlingene med egenomsorg sammen for å alvorlig avverge søndagsskariene. Ellers kan du ta tiden du har-fem minutter her, en time der til å oppdatere, tilbakestille og gjenopplive dagen din.

Fortsett å lese for 8 egenomsorgsritualer du kan øve selv når du er kort tid, utdrag fra Den lille boken om egenomsorg.

1. Øk immuniteten din med te

Lakris og ingefær er en god kombinasjon å huske i allergisesongen. Ingefær har en oppvarming, tørkende handling på øvre luftveier, og lakris hjelper deg med å støtte immunforsvaret ditt. AMLA har immunstøttende egenskaper, og den har også en kjempegod smak. Bruk pulveriserte urter til den enkleste teen-bare rør det hele opp og nyt lakris, amla og ingefær te! Samle disse ingrediensene:

1 ss pulverisert lakrisrot
4 ss pulveriserte amla bær
3 ss pulverisert ingefærrot

1. Bland sammen den pulveriserte lakrisroten, amla bær og ingefærrot og lagre dem i en lufttett beholder. Sørg for å merke teen din slik at du kan finne den enkelt når du trenger den.

2. For å lage en kopp te, ta 8 gram vannkok og tilsett 1 ts av lakris, AMLA og Ginger -blanding. La det småkoke i 10 minutter. Hell i favorittkruset ditt. Lakrisen og Amla har en søt smak, så husk å ta en slurk før du rekker etter favoritt søtstoffet ditt. Du trenger kanskje ikke det. (Gir 24 porsjoner.)

2. Lag din egen sukkerkroppsskrubb

Gå inn i en hvilken som helst kroppsbutikk, så finner du en rekke salt- og sukkerskrubbs som koster $ 20- $ 40 for en liten krukke.

Å peelere huden din trenger ikke å være så dyr-og det er ikke bare for kvinner heller. Med noen få enkle ingredienser du sannsynligvis allerede har i spiskammeret ditt, kan du piske opp en stor gruppe med forfriskende kratt. Du vil trenge:

1 kopp brunt sukker
1 kopp hvitt sukker
Mandelolje eller vegetabilsk olje
Essensiell olje eller duftolje (prøv sitron, vanilje, lavendel eller rose)

Bland både brune og hvite sukkerarter i en mellomstor miksebolle. Tilsett mandel eller vegetabilsk olje i sukkeret til den blir en tykk pasta. Tilsett noen dråper av din favoritt essensielle eller duftolje. Forsikre deg om at du ikke er allergisk mot noen av oljene du vil bruke. Hopp i dusjen og gni blandingen over hele kroppen, og følg nøye med på typisk tørre områder som albuer og føtter.

3. Design et måltavle

Vi har alle mange mål og ambisjoner i livet, men å se dem hver dag minner oss om å fortsette å nå etter dem i våre daglige oppgaver. Bruk et korkbrett eller tørr-slettebrett og tegne eller kutte ut bilder eller uttrykk som representerer den ultimate jobben du ønsker eller det drømmehuset du har spart for. Sørg for å henge dette brettet i hjemmet ditt der du vil se det hver morgen før du starter dagen. Uansett hva målet måtte være, vil den visuelle daglige påminnelsen hjelpe deg med å fokusere energien din og få kreative juice til å flyte hver gang du ser brettet.

4. Slapp av hvis du ikke kan sove

Ikke bli stresset over å ikke kunne sove. En og annen natt med for-finnende zzzs vil ikke skade deg så lenge du vanligvis får nok søvn. I stedet for å ligge i mørket, kaste og slå i frustrasjon, slå på lyset og finne noe å lese. Bli komfortabel. Nipp til litt varm melk eller kamille te. Meditere. Styr tankene dine bort fra bekymringer og tenk på hyggelige ting-ikke søvn, bare hyggelige ting. Puste. Selv om du ikke får sove, vil du i det minste slappe av. Og du vil sannsynligvis føle deg døsig snart.

Imidlertid, hvis det blir et mønster som fortsetter å skje, kan du finne ut hvorfor. Kanskje du har jobbet helt frem til du kryper under arkene, ikke gir tankene dine nok tid til å gå over fra stress til hvile. Kanskje du har sett på nyhetene eller et TV -show som har fått opp følelser. Når du har identifisert hva som kan bidra, kan du snakke med legen din om det.

5. Fortell noen at du elsker dem

Dette kan være enkelt eller hardt, avhengig av om du noen gang har sagt disse ordene til den personen før. Å si det høyt kan få deg og den andre personen til å føle seg fantastisk, så det er verdt det. Kanskje du har ventet på å fortelle den nye kjæresten din eller kjæresten din dine sanne følelser. Kanskje du ikke har fortalt moren eller faren din at du elsker dem på en stund. Hvis du aldri var nær nok til broren eller søsteren din til å si "L" -ordet regelmessig, gjør det i dag. Det er ikke tid som nåtiden, og alle trenger å høre “Jeg elsker deg.”Si det høyt og stolt.

6. Oppbevar en 10-punkts liste over hva som er viktig for deg

Millioner av mennesker lever livet uten en følelse av retning. Med mindre du vet hva som virkelig er viktig for deg og hva du vil ut av livet, hvordan skal du vite hvor du skal, hvordan du får det du vil, og hva dine mål i livet er? Tenk på 10 ting som er veldig viktig for deg; for eksempel familieenhet. Gjør deretter hvert element så spesifikt som mulig. I stedet for familieenhet, kan du kanskje virkelig spise måltider sammen, jobbe med oppgavene sammen eller be sammen. Avgrens de ti tingene på listen din til du vet nøyaktig hva som er av primær betydning for deg. Dette er tingene som vil gjøre deg lykkeligst. Å vite hva de er kan hjelpe deg med å ta vare på deg selv.

7. Treffe en lokal tursti

Hvis du liker å jobbe opp svette, spesielt i naturen, kan du gå på tur. Hvis arbeidsdagen din er for lang og det er ingen måte du kan gjøre en tur på kvelden før middag, ordner du å gå på helgen. Kom deg ut tidlig når luften fremdeles er kjølig og nyt den friske begynnelsen av en ny dag. Planlegg å gå en time eller to langs en lokal, naturskjønn løype. Ta rikelig med vann med deg. Hvis du elsker å ta bilder eller lage notater om hva du ser, kan du også skli kameraet ditt og en journal i ryggsekken. På den måten, hvis du ser noe fantastisk natur eller drar av veien for å utforske skogen, kan du dokumentere spesielle funn underveis.

Du kan også delta i en fottur organisert av Sierra Club eller annen lokal organisasjon. Slike turer har ofte guider som kan dele innsikt, samt vise deg nye stier. I tillegg kan du møte andre trailblazers som deler interessene dine i det robuste utendørs.

8. Feng Shui ditt hjem

Feng Shui er den kinesiske praksisen med å konfigurere et rom slik at det er i harmoni med åndelige krefter. Feng Shui -entusiaster mener at arrangementet av møbler og gjenstander i hjemmet ditt vil hjelpe deg å nå dine mål. Plasseringen av disse objektene påvirker strømmen av chi, eller livskraftsenergi, i et miljø, og å bruke visse farger i visse rom kan påvirke energien i hjemmet ditt. Gjør litt på nettet for å finne ut hvordan du bruker Feng Shui -prinsippene på det spesielle oppsettet av hjemmet ditt.

Hvis du føler deg altfor overveldet, kan du vurdere å ta en mental helse-dag-sjef kan være mer mottakelig enn du tror. Mens du er inne på det, pisk opp et av disse naturlige kulde- og influensa-midlene for å komme gjennom sykedagssesongen uskadd.