Den psykobiotiske matpyramiden er den enkleste måten å spise for bedre tarmhelse

Da jeg først hørte begrepet "psykobiotisk matpyramide", tenkte jeg med meg selv, Å gutt, de bruker endelig roboter for å diktere ernæringsbehovene til mennesker. Som det viser seg, var min første tolkning feil. Pyramiden er faktisk en Oprah Winfrey-godkjent måte å spise for tarmen din.

Som den gamle skolen ernæringspyramide fra ungdomsskoledagene dine, kunne den psykobiotiske matpyramiden ikke være mer intuitiv. Modellen ble opprettet av John Cryan, PhD, og ​​Ted Dinan, PhD, ved University of Cork, som forfatter boken Den psykobiotiske revolusjonen med journalist

Lag 2

Denne handler om fisk, sjømat og gjæret mat.
Forbruke: Ofte

Lag 3

Her finner du fjærkre, egg og meieri!
Forbruke: Ukentlig

Lag 4

Rødt kjøtt og søtsaker får de minste firkantede opptakene på trekanten.
Forbruke: Sjelden

Når du har fått tak i å planlegge ukentlige måltider basert på pyramiden, er det du ender opp med en helt ny måte å spise for fordøyelsen din. "Mange variabler er involvert i psykobiotisk balanse, inkludert kosthold, trening, genetikk, immunitet og hormoner," skriver Anderson for Oprah.com. "Det er et utsøkt sammensatt system, og suksessen din vil avhenge av å holde alle disse faktorene i toppform.""

Når du gir modellen en virvel, sier Anderson at å redusere maten du spiser fra lag tre og fire er viktigere enn å øke de dyrebare næringsstoffene til lag en og to. Deretter kan du begynne å eksperimentere med alle bønner, fisker med lite Merksølv, nøtter og en regnbue med grønnsaker. Det du sitter igjen med er en spisestil som følger de nordiske og middelhavsdiettene.

Wow, hvor veldig hofte og kult av deg.

Og du kan også spise for hjernen din og leveren din!