8 raske og enkle treningsøkter å gjøre når du ikke føler deg supermotivert

Hvis du leter etter raske og enkle treningsøkter for å få blodet til å flyte uten å måtte presse til det maksimale, bla gjennom de åtte videoene nedenfor.

8 raske og enkle treningsøkter å gjøre hjemme

1. 8-minutters kondisjonstrening med lav innvirkning

Om bare åtte minutter vil trener Liv McLlkenny ta deg gjennom en kardio-trening med lav innvirkning-ingen løp eller hopping kreves. Du vil bevege deg gjennom to runder med åtte bevegelser som spenner fra Curtsy Lunges til planke walkouts. På mindre enn 10 minutter har du jobbet hele kroppen din.

2. 20-minutters Pilates-trening for smerter i korsryggen

I løpet av denne 20 minutter.

3. Fullkropps mobilitetstrening

Ta syv minutter og flytt gjennom denne mobilitetsrutinen med sertifisert personlig trener Ashley Joi. Du beveger deg gjennom syv trekk, hver i 30 sekunder. Alt du trenger er en matte og valgfritt en stol.

4. Hjerteåpnende yogastrøm

Denne hjerteåpnende strømmen er instruktør Val Verdiers go-to når hun ikke har mye tid, men vil bevege seg rundt på matten. Gå gjennom broposisjon, lunger og mer for å åpne opp gjennom fronten av kroppen din.

5. 15-minutters stående gluteserie

Denne stående limserien med Spencer vil jobbe byttet ditt mens du også strekker og styrker hele kroppen din. Og fordi du vil gjøre mye arbeid mens du står, vil du også jobbe med balanse og koordinering.

6. 17-minutters dansekardio

Denne dansekardi-treningen med Sydney Lotuaco er en gledelig måte å komme i bevegelse. Hopp rundt til takten og kjenn at kroppsvarmen din stiger.

7. 20-minutters flyt for å forhindre utbrenthet

Bygg varme og la tankene og kroppen slappe av under denne langsomme strømmen med Alicia Ferguson og Paris Alexandra som lar deg føle deg forfrisket og fokusert.

8. 8-minutters kjerne- og back-trening

Ta tak i matten og to hantler (eller flasker vin, bokser med suppe-hva du har) og gå i bevegelse. I denne videoen vil trener Charlee Atkins ta deg gjennom en åtte minutters kjerne- og back-trening.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.