8 Leged Day Workouts som brenner ut de største musklene i kroppen din på bare minutter

2. 11-minutters kroppsvekt ben trening

Grunnlegger av Le Sweat og Le Stretch Charlee Atkins styrker benmusklene dine med enkle (men utfordrende) øvelser som krever null utstyr.

3. Dancer Legs Workout

For svan-innsjø-sterke ben, prøv denne danser-stilen i underkroppen, med tillatelse fra trener Rahel Ghebreichael-Expect Pliés and Pulses.

4. Pilates ben og glutes trening

Hvis du leter etter en lavkropp med lav påvirkning, sakte-stil, kan du prøve denne Pilates-treningen som vil styrke og forlenge underkroppsmuskulaturen.

5. Kettlebell Leg and Glutes Workout

For å ta bendagen opp et hakk, innlem en kettlebell med denne mini vekttrening som går hardt på underkroppen.

6. Nedre kroppsglider trening

Denne 15-minutters glidebryteren etterligner hvordan det føles å svette på en forsterket pilates maskin-noe som betyr at det er ingen spøk.

7. Pilates Standing Leg and Glutes -serien

En annen ben trening i pilates-stil er denne korte, men brenner-så-god runde med stående øvelser fra Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10-minutters kjerne- og bentrening

Treff kjernen din sammen med underkroppsmuskulaturen med en annen trening av Atkins som kan gjøres på bare 10 minutter.