8 sunne måltider som krever absolutt ingen matlaging, for denne sommervarmen er *ekte *

Når sommeren blir varm, blir det varmt. Og det siste noen vil gjøre når temperaturene svever, slår på ovnen eller komfyren. Den gode nyheten er at du ikke trenger å gjøre det. Det er mange raske måltider som ikke er kokte som tilfredsstiller.

Fra rå taco kjøtt som ikke krever varme og knapt noen prep -tid til sommerruller fullpakket med alle favoritt grønnsaker, vil disse sunne oppskriftene treffe stedet hver gang.

8 sunne måltider uten matlaging perfekt for sommeren

1. 10-minutters rå vegansk taco "kjøtt"

Typisk å lage elendige krever kokende kjøtt over en varm komfyr. Vel, ikke med denne rå veganske versjonen som bare tar 10 minutter å forberede. Etter å ha kombinert valnøtter med en blanding av soltørkede tomater, paprika, hvitløk og tørre krydder, kan du sette sammen elendige og spise opp.

2. Gresk salat med grønnkål og blomkål feta

Denne greske salaten får en sunn makeover ved å sammenkoble lacinato grønnkål, kirsebærtomater, agurker, rødløk, oliven og pinjekjerner med en tangy vinaigrette og en "ricotta" laget av revet og marinert blomkål.

3. Sommer vårruller med krydret mango -dyppesaus

Sommerruller treffer alltid spot-spesielt når du leter etter noe ekstra-kjøling å spise. Disse rullene er fullpakket med avokado, gulrøtter, rød paprika, vårløk, salat og korianderblader, og du kan dyppe dem i en lett å lage mangosaus.

4. Avokado kikerter salat salatinnpakning

Salatinnpakning er en av de enkleste sommermåltidene, og denne er fylt med en proteinpakket avokado kikertersalat som gir tunfisk et løp for pengene sine. Det vil fylle deg uten å veie deg ned.

5. Alvorlig deilig detox salat

Denne Quickie-salaten har alt du kan ønske deg i et enkelt måltid på ukedag: rikelig med hjertelig, fylling av grønnsaker, knasende mandler og smakfulle urter, alt belagt i en ingefær-karrotdressing. Forfriskende er en underdrivelse.

6. Rå vegansk pad thai

Ok, ok-denne oppskriften krever bare en liten Litt matlaging for å varme opp peanøttsmøret til den krydret sausen, men du kan få jobben gjort riktig i mikrobølgeovnen i stedet for å bruke ovnen. Det du sitter igjen med er en pad Thai som bytter risnudler for courgette nudler og inneholder gulrøtter, rød pepper, rødkål, edamame og cashewnøtter.

7. Antioksidant sommersalat

Denne registrerte kostholdsgodkjente salaten er fullpakket med antioksidanter fra blåbær, jordbær, rødbeter, tørkede mulber, gresskarfrø og andre sunne ingredienser. Det holder deg sunn og Avkjøl deg ned.

8. Gresk kilesalat

Jeg vet ikke hva det er, men det er noe med kilesalater som gjør dem så mye smakligere enn vanlige salater. For å lage denne greske versjonen, trenger du bare å toppe et romsjef med friske tomater, oliven og en kremet sitron-tahini-dressing.

Disse sommeroppskriftene viser at grønnsaker fortjener å bli grillet også. Eller lage disse sommeroppskriftene ved å bruke ingenting annet enn din pålitelige øyeblikkelig potte.