8 sunne frokostpuddinger som får deg til å elske morgen

Ok, hvis du ikke visste dette allerede, er puddinger ikke bare en godbit etter middagen. De er nå en fornuftig frokost.

Nei, vi har ikke mistet våre sunne sinn. Med ikke-kokprukker med rå power-house-ingredienser som Acai til Chia, vil du ikke bare komme deg raskt ut døra, vil du ha ernæringen til å rocke den tidlige treningen din, knuse det morgenmøtet, og Kom i gang med oppgavelisten din uten å måtte ulve ned en nødskål med sukkerholdig frokostblanding.

Vi deler åtte frokostpuddinger (ja, det er nå en setning) som er like velsmakende som de er lastet med sunne fordeler. Her er oppskriftene om å rocke morgenritualet ditt. -Sarah Sarway

(Foto: Mine nye røtter)

Oransje lavendelpudding med cashewnøtter

Opprettelig oransje er lastet med fordeler som kreftbekjempende limonoider og Free Radical-Fighting-vitamin C, alt som gjør det til den perfekte basen for Emily von Euws fantastisk no-moll-oppskrift. "Dette kan ikke bli mye enklere," sier skaperen av dette rå veganske livet. Den beroligende smaken av lavendelen forlater seg ut av sitrus, noe som gjør den til en superbalansert morgenbit sammen med cashewproteinet. "Dekorer puddingen med oransje glød og oransje skiver-og flere lavendelblomster hvis du vil," sier hun. "Bli sexy med det!"Ja, til og med første om morgenen.

Besøk dette rå veganske livet for hele oppskriften.

(Foto: dette rå veganske livet)

Sjokolade zucchini frokostpudding

Hvis du spiser greener om morgenen bare ikke er din greie, er denne zucchini-sentriske oppskriften for deg-virkelig. "Dette er det perfekte eksemplet på hvordan du kan inkludere grønnsaker i noe uten at det påvirker smaken, noe som betyr at du fremdeles får en dose grønnsaker uten engang å legge merke til det," sier Dearna Bond om kjernen. Hennes valg av valg for pisking av zucchs til en kremet konsistens er en høydrevet blender-men det er ikke et must. "Hvis du bruker en mindre kraftig maskin, bare bland litt lenger," sier hun.

Besøk i kjernen hennes for hele oppskriften.

(Foto: til kjernen hennes)

Vanilje chia frø pudding

Chia frøpudding er de nye hvetene. Og denne oppskriften av Serena Wolf of Domesticate meg er alle tilpasser chiaen din med en rekke favoritt ingredienser. Enten du velger å følge en av hennes varianter eller concoct dine egne, betyr chiafrøene at du får tonn omega 3S-og-fordeler som forbedret kognitiv funksjon, pluss sunnere hud, hår og negler-alt før middagstid. "Det er på den tynne siden for en pudding," sier hun, "så hvis du vil ha noe litt mer betydelig, kan du gjerne erstatte halve melken til gresk yoghurt.""

Besøk Domesticate-Me for hele oppskriften.

(Foto: Domesticate Me)

Eksotisk avokado mango pudding

Når den er blandet med mango og banan, tar kremet grønn avokado på seg en eksotisk, tropisk smak-og fyller deg helt opp. "Det er ingen ende på permutasjonene av avokadopuddinger," sier Lianna Sugarman, grunnlegger av blandet drikkemerke Lulitonix."Denne har 3 gram protein og 11 gram fiber, og er lys, lys og forfriskende."Gurkemeie, som Sugarman snek seg inn i oppskriften, gjør det til Mega-betennelsesdempende.

Besøk Lulitonix for hele oppskriften.

(Foto: Lianna Sugarman for Luli Tonix)

Kokosnøtt cashew hirse pudding med chai pære og aprikos kompott

"Millet sørger for en sunn forandring," sier Jocelyn Weiss om et ubearbeidet liv, spesielt hvis du ønsker å blande avokadoen eller mango -avhengigheten. "De fleste tenker på hirse som fuglemat slik at de ikke en gang vil vurdere det"-men det gamle kornet er lastet med serotonin (en lykke mat!) og magnesium, noe som kan bidra til å lette treningsstivhet og morgenhangninger ... er, hodepine.

Besøk et ubearbeidet liv for hele oppskriften.

(Foto: Jocelyn Weiss for et uprosessert liv)

Kokosnøtt svart ris frokostpudding

Sarah Britton, den helhetlige ernæringsfysiologen bak mine nye røtter, skapte denne iøynefallende som en måte å unnslippe den kalde vinteren til København. "Vi var på en velsmakende tropisk paradis øy-i det minste magen var-og jeg visste at jeg måtte dele opplevelsen," sier hun om å prøve puddingen med BFF. Passion Fruit var litt ute av komfortsonen hennes ("Det som snublet meg opp er at når den er moden, ser det ut som noe som gikk seg vill på baksiden av kjøleskapet ditt i en måned," innrømmer hun). Men når hun knakk en åpen, ble Britton hektet på smaken og fordelene som vitamin A, C, E og B6, pluss kalsium, jern, sink og kalium. Og den svarte risen gjør den både fylling og eksotisk.

Besøk de nye røttene mine for hele oppskriften.

(Foto: Mine nye røtter)

Acai Berry Detox Bowl

Acai eller "The Beauty Berry", som smoothie-stiftet er referert til i Brasil, har blitt en av de hotteste frokostbolle-ingrediensene for blender-smarte foodies. "Det er fantastiske ting, supermat av supermat," sier Charlotte Collyer fra GoodnessGreen. Det energiboostingbæret er lastet med antioksidanter som fytokjemikalier, som hjelper til med å etterlate hudens glødende. Denne oppskriften krever en spiseskje Acai -pulver, i motsetning til de mer (potensielt) sukkerholdige som krever en frossen pakke. Og tilsetning av friske blåbær, bringebær og bjørnebær, gjør dette til en virkelig deilig og vakker vei med å fylle på C-vitamin og fiber.

Besøk godnessgrønn for hele oppskriften

(Foto: GoodnessGreens)

Matcha Green Tea Chia Pudding

Flytt over, morgenlatte. Denne puddingen, av Gena Hamshaw for å velge Raw, serverer en fylling morgenstøt som varer gjennom dagen. "Matcha gir en tregere, mer vedvarende energi, og det er et flott alternativ for de som prøver å kutte ned på den mektige bønnen," sier hun. Bare en enkelt teskje av det grønne pulveret tilsvarer en hel kopp kaffe (noen sier, uten jitters). "Blandet med en kopp bær, pakker denne frokosten en viktig antioksidant punch-ikke for å nevne kalsium, protein og sunt fett fra chiafrøene," legger Hamshaw til.

Besøk å velge rå for hele oppskriften.

(Foto: Velge rå)

Mer lesing

5 morgenenergi som øker drikke for å få deg til å glemme kaffe
11 stifter for en morder smoothie pantry
5 Strålende, enkle og sunne murkrukkeoppskrifter

(Foto: Housefullofjays.com)