8 Gaslighting Tactics å vite om slik at du kan beskytte deg mot farlig manipulasjon

2. Forteller deg forskjellige ting til forskjellige tider

La oss si at du prøver å planlegge en morsom utflukt for noen og huske at de sa at de elsket italiensk mat, så du velger en italiensk restaurant du tror de vil like. Men når du er på vei til middag, sier personen at de faktisk ikke liker italiensk mat i det hele tatt.

Kjennetegnet for å komme med motstridende uttalelser som en gasliggende taktikk er at personen prøver å få deg til å føle at du gjør ting opp. I følge dr. Daramus, det er en klar indikator på at noen bensinlyser deg når de sier noe sånt som: “Hvor fikk du den ideen?”(Du-Jeg har det fra deg…)

3. Navnekalling

Hvis en gasslignere vet at personen de er bensinlys ikke føler seg best, spesielt hvis de er klar over at personen har lav selvtillit som den er, kan navnekalling være en effektiv og farlig bensinlysende taktikk. Mennesker som har lav selvtillit, sier Taverner, er mer sannsynlig å ta til hjertet, de stygge navnene deres gassliggende kaller dem.

Fordi en gassligners intensjon er ondsinnet, er det imidlertid viktig å beskytte deg mot de dårlige tingene de kaller deg. "Selv om det er en negativ sannhet på det overordnede stedet det kommer fra, er det ikke et godt, sannferdig eller ekte sted," sier Taverner. "Så det ville være riktig å si: 'Selv om det er sannhet i det,' kan jeg ikke internalisere dette.'”

4. Pitting to personer mot hverandre

En gassliggende som piter folk mot hverandre, vil velge to personer med veldig motsatte egenskaper og bruke disse egenskapene for å få begge til å føle seg dårlig. "En sjef, for eksempel som er bensinlysende mennesker på jobb, kan ha en person som er den perfekte assistenten og alltid gjør ting for dem. Og de kan ha noen andre som er slags stjerne, sier dr. Daramus. I dette eksemplet kan Gaslighting Manager fortelle assistenten sin at de skulle ønske at de var mer som stjernen mens de forteller stjernen at de skulle være mer som assistenten.

5. Kjærlighetsbombing

I følge dr. Daramus, kjærlighetsbombing er et sentralt forhold rødt flagg og også en av de lettere å spot bensinlys-taktikk fordi det gir deg magefølelsen at mye skjer for raskt.

"Forholdet i seg selv- når det er sunt- utvikler seg sakte [fordi] tillit utvikler seg sakte.”-Psykolog Aimee Daramus, PsyD

"Det er naturlig å føle en forbindelse med noen, men forholdet i seg selv- når det er sunt- utvikler seg sakte [fordi] tillit utvikler seg sakte," dr. Sier Daramus. “Kjærlighetsbombing er annerledes enn å føle litt forbindelse og interesse for noen. Det er: Denne personen elsker deg med en gang, ”enten de vil være din beste venn, livspartner eller sjef for alltid.

Gaslightere kan også øve på kjærlighetsbombing på materielle måter, sier Taverner, som ved å dusje deg med dine favorittgaver eller måltider. Hvis du mistenker at noen bensinlyser deg gjennom kjærlighetsbombing, spesielt hvis det ikke føles riktig eller følelsen ikke gjengjeldes, kan du vurdere å pumpe bremsene på det aktuelle forholdet.

6. Forsettlige endringer i atferd

De fleste av oss vil tilpasse vår atferd og svar avhengig av situasjonen for hånden og menneskene som vi er rundt. Men når dette er et mønster av en gasslign, og du merker at den enkelte handler annerledes med deg enn de gjør rundt andre, er det et godt tegn på at du er i Gaslighting-Tactics-territoriet. Dette kan se ut som å ha et argument der noen er grusomme og frekk, og deretter dra til en familiefest der de dusjer deg med kjærlighet, sier Dr. Daramus. Men mer generelt, legger hun til, "selv om [gasslysere] er veldig manipulerende og skyggefulle med deg ... de kommer til å gjøre desto mer innsats for å se grunnet, støttende og sjenerøse rundt andre mennesker.”

Når det. For eksempel, hvis dine kjære bare ser at bensinlysen er støttende, tror de kanskje ikke at situasjonen din er så ille.

7. Avbøyning

"De kommer til å fokusere oppmerksomheten din når de vil, fordi ambisjonen er å ta deg ned et kaninhull slik at du mister oversikten over poenget du prøvde å gjøre," sier Taverner. La oss for eksempel si at du spør noen hva de gjør på en gitt lørdag kveld. I stedet for å svare på spørsmålet ditt åpent og ærlig, kan en gasligger avlede med en uttalelse som: "Vel, hvorfor bryr du deg?Alternativt kan de avlede ved å lage ting spesifikt om deg-som ved å si at du er for kontrollerende, for involvert eller for emosjonell.

8. Syndebukker

Syndebukk som en gaslighting -taktikk er når den andre personen får deg til å tro at noe som skjedde er din egen feil. Tenk på dette eksemplet fra DR. Daramus: "La oss si at dere to hadde planer og at de er [virkelig] sent .. . Hvis du prøver å sette en grense der, kan de være som: 'Vel, hvis du ikke hadde tatt opp tiden min med å ringe meg på jobb for å dobbeltsjekke dette, kan jeg kanskje ha klart å komme hit i tide.'”Det er klart at du ikke har feil, men en gasslign som synker du vil prøve å få deg til å føle deg noe annet.

Hvis du eller noen du kjenner er i et voldelig forhold, kan du søke hjelp fra National Domestic Violence Hotline på 1-800-899-7323 eller Thehotline.org.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.