Hvorfor en kardiolog vil at du skal forplikte deg til daglige turer kontra lange i helgene

Dr. Glasofer anbefaler å stå opp og ut for en moderat spasertur i minst 30 minutter tre til fem dager i uken. Å bryte opp perioden med å være stillesittende kan være så enkelt som å planlegge en tur i lunsjpausen eller velge en spasertur på kontoret i stedet for din typiske pendling. "Finn uansett tid du kan for deg selv å flykte, komme deg utenfor og trene," sier han.

Det er ingen størrelse som passer alle sammen for å hugge ut din daglige bevegelse. Ta en titt på den ukentlige planen din og finn tider som best passer dine behov. Morgenfugl? La være 15 minutter for tidlig for å gå pendler og ta den lange ruten. Eller sett en påminnelse om å ta to femten minutter. Du får litt bevegelse inn og kanskje til og med tilbakestille kreative juice. Hvis du allerede har en jevn treningsrutine, kan du legge til en enkel meditativ tur og øve pusteøvelser. Denne gangen handler alt om deg og helsen din! Få opp farten.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.