8 matvarer for å forbedre QI -mangelen (aka lav energi og tretthet), ifølge en tradisjonell kinesisk medisinekspert

Friske urter

"Ferske, adaptogene urter støtter også riktig Qi i kroppen," dr. Sier Kim. Spesifikt foreslår hun å legge ingefær og muskatnøtt til kostholdet ditt regelmessig for å forbedre QI -mangelen, skape intern varme i kroppen og hjelpe fordøyelsen.

Helkorn

For å opprettholde riktig Qi, dr. Kim understreker viktigheten av å sikre at halvparten av det generelle sunne kostholdet ditt består av korn og belgfrukter. Her er grunnen: "Mat som er for tunge eller rike kan overvelde fordøyelsessystemet og føre til at Qi ikke blir absorbert ordentlig," sier hun. På den annen side er kokte fullkorn som ris, bygg, havre og rug komplekse karbohydrater som er veldig skånsomme mot magen.

Organisk kylling

Magert, sunt kjøtt som organisk kylling støtter også milt og er lett for kroppen å fordøye, dr. Kim, sier. Nøkkelen, legger hun til, bruker den i små mengder.

Rotgrønnsaker

Mange grønnsaker er flotte for Qi, så det er alltid en god idé å integrere mer, dr. Kim sier, spesielt rotgrønnsaker som løk og søtpoteter som er yang tonic. Å høste flest fordeler, dr. Kim sier at det er best å koke disse rotgrønnsakene litt, så “de er varme, men beholder fortsatt det meste av næringen.”

Squash

I tillegg til rotgrønnsaker, lager du dagligvarekurven din med squash også. "Ulike typer squash er også bra, da de hjelper til med å skape et sunt indre miljø og fremme sirkulasjonen av Qi," dr. Sier Kim. Dette krever betennelsesdempende butternut squash-kjeks eller ruccola squash salat.

Datoer

Dr. Kim sier at visse frukt som datoer (aka naturens godteri) også støtter milten, gir antioksidanter og hjelper til med å balansere blodsukkeret takket være fiberen.

Hvitløk

Dr. Kim sier at hvitløk generelt er gunstig for de fleste å forbedre Qi, uansett deres interne tilstand.

Flere TCM -måter å forbedre QI -mangelen på

TCM tilbyr også Qi-forbedringsanbefalinger utover å bruke mat som medisin. De øverste er bevegelse og meditasjon. For dr. Kim, bevegelse ser ut som å praktisere Qigong om morgenen før du starter dagen, samt annen praksis som Tai Chi. For meditasjon kan det være hvilken stil som resonerer med deg. Dr. Kims favoritt Qi-kulturende meditasjon er imidlertid Myung Sung Living Meditation, som hun skrev en bok om etter å ha lært av faren, som var en koreansk munk. Denne typen aktiv meditasjon er ment å bli integrert i hvert øyeblikk av dagen for å finne balanse, lykke og ro.

Når du er sagt, når du først begynner. Men generelt, dr. Kim sier at det handler om langsiktige resultater. "Du vil sannsynligvis legge merke til noen fordeler etter noen dager, men du vil virkelig begynne å føle en dyp, langsiktig, opprettholdende følelse av energi etter noen uker med å opprettholde riktig strøm av QI i kroppen din," sier hun.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.