8 matvarer og drinker som hemmelig er dehydrerer deg-og hva du skal spise i stedet
Vi vet alle at vannmelon er fuktighetsgivende, men hva med matvarene som i hemmelighet suger deg tørr? Her er hva du skal vite om dehydrering av mat.
For de aller fleste av u.S., Juli er den hotteste måneden i hele året. Med varmeindekser i mange stater som når trippel sifrene, er vikarene nok til at noen vil senke kroppen sin i et kiddie -basseng til september.
Når det er så varmt, er hydrering ekstra viktig. Å drikke nok vann er velvære 101, men det du kanskje ikke vet er at det er noen matvarer som kan fungere mot deg, noe som faktisk får deg til å være mer dehydrert. Det er en sannhetsbombe registrert kostholdsekspert og Den bedre perioden matløsning Forfatter Tracy Lockwood Beckerman, RD, dropper i den siste episoden av Du kontra mat.
Eksperter i denne artikkelen
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og kvinners helseekspert
"Riktig hydrering er viktig for fordøyelse, næringsabsorpsjon, næring av næringsstoffer i hele kroppen, leddsmøring, regulering av kroppstemperatur og riktig organfunksjon," sier Beckerman. Det er bra for din mentale helse også. Å ikke drikke nok H20 kan forårsake humør og rote med konsentrasjonen.
Så om de som dehydrerende matvarene. "Vann følger salt, noe som betyr når natrium tas opp fra G.Jeg. trakt inn i blodomløpet, det tar vann med seg, "sier Beckerman. "For å opprettholde riktig fuktighet og for å holde systemet balansert i homeostase, unngå mat som er høyt i både salt og sukker."Dette er fordi salt og sukker suger opp vann, og etterlater mindre å bli brukt av kroppen.
Trenger noen eksempler? Både Deli -kjøtt og stekt mat er begge dehydrering av mat. Det er derfor du sannsynligvis føler deg tørst etter å ha spist dem. Noe som kan overraske deg er at å spise for mye protein faktisk kan være dehydrering også. "Å overdrive det på proteinet kan forårsake disfunksjon i nyrene i måten de behandler vann," forklarer Beckerman. Jo mer du vet.
På baksiden kan noen matvarer faktisk hydrere kroppen. "Mat bidrar til omtrent 20 prosent av det totale vanninntaket," sier Beckerman. Se videoen over for å lære mer om dehydrering av mat og drikke (inkludert noen flere å være klar over) og for å se at seks matvarer kan fungere i din favør.
Vil ha mer sunne spisetips? Finn ut hva du skal spise for å senke betennelsen og for å øke tarmen helse.
