7 måter å prioritere glede i det romantiske forholdet ditt, og hvorfor det er viktig å gjøre det på

For det formål, mange av de beste praksisene for å opplive ethvert romantisk forhold til mer glede, returnerer deg til denne positive tankegangen om fornyelse og gjenoppdagelse. Nedenfor går eksperter gjennom sine velprøvde teknikker for å fylle ut glede, sammen med partneren din.

7 måter å vekke mer glede i et romantisk forhold, ifølge glede- og forholdseksperter

1. Bygg opp ditt personlige reservoar av glede

Akkurat som om du ikke helt kan elske noen andre før du elsker deg selv, er det vanskelig å finne glede med en annen person hvis du ikke vet hvordan du skal oppleve det solo. Og når begge mennesker i et forhold kan oppleve glede på egen hånd, kan de slippe de urealistiske forventningene de kan ha hatt om å få glede utelukkende fra hverandre. For det formål foreslår Harry å fokusere på deg selv først. "Vi har en tendens til å våkne om morgenen og begynne å begynne med, som: 'Hva skjer med sjefen min eller telefonen min eller barnet mitt?"Men da er vi ikke stjernen i vårt eget show," sier hun. “I stedet, gjør deg til din praksis, og gjør din singleness til din supermakt.”

Det betyr ikke å ignorere partneren din, men mer å prioritere din egen gledepraksis og å finne en ting-enten det er en sang, et minne, en dans eller noe annet helt-som "minner deg om den saftigste delen av hvem du er, sier Harry. Når du føler deg løsrevet fra glede, kan du ringe den til å bringe du tilbake til deg. "Det er personen som også kommer til å være på et bra sted å oppleve glede i forholdet," sier Harry.

2. Forplikte seg til en spesifikk, tilbakevendende delt opplevelse

Begynn som par med å finne din vanlige gledelige grunn. “Spør dere, 'Når har du følt deg synkronisert, levende, tilkoblet, intimt og lettere med hverandre?'Dette er alle tegn til å være i en gledelig tilstand sammen,' sier Thompson. Kanskje det var å se på en morsom film eller ta en tur eller gå til en forestilling sammen. Når du har kommet med noen få ting, foreslår Harry å plukke en av dem og planlegge det som en tilbakevendende ikke -omsettelig i kalenderne dine.

"Når par har noe de gjør sammen som de vet at de kan stole på-for eksempel, hver søndag ettermiddag, går vi på en tur-det tar mye av vekten," sier Harry. “Det trenger ikke være en gang i uken; Det kan være en gang i måneden, men uansett hva det er, er det en uknuselig avtale.”

Dette sikrer at uansett hva som kommer opp i livet, vil dere to ha en delt positiv opplevelse på bøkene. "Det lar deg oppleve kompersjon, som er følelsen av å glede deg over andres glede, eller oppleve glede ved å være vitne til andres glede," sier den kliniske psykologen Alexandra Solomon, doktorgrad, ekspert på emosjonell-wellness app min'd.

3. Ikke press hverandre for å nyte de samme tingene

Hvis det var en stjerne på denne, ville den lest: "Hvis du vet at de egentlig misliker tingen."Det vil si at du absolutt kan foreslå at partneren din blir med i yogaklassen din eller ser på et bestemt show med deg, og det er alltid en sjanse for at de også vil være med på det, og som et resultat vil du oppleve et lykkelig øyeblikk av delt glede. Men-og det er en stor men-hvis du vet at de gruer seg til hvert sekund av det, vil du ta med mer glede inn i forholdet ditt ved bare å forlate dem ut av det. "Å ha ting som gir deg glede på egen hånd er like viktig som å ha ting sammen," sier lykkeekspert Michelle Wax, grunnlegger av American Happiness Project, et selskap som tilbyr digital programmering for selskaper og enkeltpersoner for å lette lykke.

“Å ha ting som gir deg glede på egen hånd er like viktig som å ha ting sammen.”-Michelle voks, lykkeekspert

Og faktisk, når hver av dere har den alene tid til å utforske dine individuelle interesser og lidenskaper, er det mer sannsynlig at du kommer tilbake til paret ditt som føles opplivet og forynget, sier Dr. Salomo.

4. Kommunisere åpent

Selv om mangel på kommunikasjon er den ofte siterte årsaken til mange partnerskapsspørsmål, er det også en stor røver av glede i et romantisk forhold, sier Harry. Ikke å si hva du har å si når du må si at det bare avler harme, noe som hindrer deg i å være helt til stede. "Jeg forteller alltid par," det skal ikke være noe som blir sagt i hodet ditt som ikke kommer ut, "sier Harry," fordi intimitet faktisk er bare kommunikasjon.”

Og det går ikke bare for de tingene som det er vanskelig å si, heller. "Hvis partneren din gjør noe eller deler noe som får deg til å føle deg lykkelig, fortell dem," sier Wax. ”Vi er ikke noe imot lesere, og mange mennesker henter ikke subtile hint som virker åpenbare for den andre personen.”

5. Planlegg ting sammen

Hvis du noen gang har planlagt en spennende ferieuke eller til og med måneder i forveien, vet du kraften til å forutse en god ting for å vekke glede. Å planlegge noe sammen med partneren din betyr bare at du vil dele den gleden, sier voks. "Det kan være så enkelt som å planlegge hvilket måltid du vil lage til middag i kveld eller så stort som å planlegge den drømmeturen til et nytt sted du begge har ønsket å besøke," sier hun. "Uansett, ved å skape spenning og glede i påvente av den delte opplevelsen, vil du forsterke selve opplevelsen.”

6. Finn muligheter for å bli dumme

Hvis latter er glede av glede, er silliness den sikreste ruten der oppe. Derfor anbefaler Harry alltid å være mer dumme oftere. "Jeg sier til klientene mine: 'Gamify alt,'" sier hun. Men for å være tydelig, betyr det ikke nødvendigvis å ha en faktiske Spillkveld eller å legge til en bestemt aktivitet på agendaen din som passer til noe forutinntatt konsept av 'moro."La oss være ekte, vi er alle konkurransedyktige mennesker, og Game Night kan like raskt bli et mareritt for visse folk," sier hun. “Det jeg sier er å bare være dumere med hverandre gjennom dagen.”

Spesielt kan det å tappe på silliness oppløse all rare eller spenning nesten umiddelbart, og det er grunnen til. "Prøv å tegne et dumt kort eller lage en danseforestilling av det du har å si," foreslår Harry. Når du bruker silliness for å være uttrykksfull, legger hun til, blir det lettere å føle seg komfortabel med å være deg selv.

7. Vær helt barnlig

Det er ingenting som en god gammeldags putekamp for å slå deg ut av den funken du er i og få gledejuicene dine til å renne, sier Harry. "Ikke tenk på det," sier hun. “Bare gå inn på soverommet ditt, ta en pute og kast den over rommet.”

Hennes andre lekne forslag? En kildesession. "Min partner er 6'4" og 250 pund, og når han oppfører seg som en curmudgeon, begynner jeg å kile ham, og det fungerer alltid, "sier hun og ler. Ideen er bare å få frem ditt naturlig gledelige selv. "Jeg liker ikke å kalle det ditt indre barn fordi mange av oss bare er frosne i året vi skapte vårt overlevelsesmønster eller bygde den offentlige vendte avataren som ikke egentlig er oss selv," sier Harry. “Men personen under den avataren er morsom og morsom og tullete, og noen ganger trenger vi bare å bli påminnet om det.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.