5 tegn på et giftig forhold, pluss hvordan du kan forlate en, ifølge relasjonsterapeuter

5 vanlige tegn på et giftig eller på annen måte usunt forhold

1. Fiendtlig kommunikasjon

Ingen to personer kommer til å se øye-til-øye til enhver tid, og noen ganger kan naturlige uenigheter være fôr for argumenter. Men det er hvordan En partner formidler sitt synspunkt under en uenighet-særlig når deres holdning er forskjellig fra din-som kan kaste lys over helsen til forholdet ditt.

Kommunikasjon som kommer fra et forakt sted, eller betyr at en partner føler seg overlegen deg, er "arkenemien til sunne forhold," sier lisensiert klinisk sosionom og relasjonsterapeut Darcy Sterling, PhD, vert for E! Nettverksserie Berømt singel. Generelt sett kan det spille ut som en partner som ofte tar sikte på å oppgi deg i samtale eller ha det endelige ordet, eller i form av diskusjoner lastet med kritikk eller forsvarsevne, sier Battistin.

Selv om varmen fra et argument absolutt kan be noen om å utslette noe dypt sårende som de ikke virkelig mener, er det et dårlig tegn hvis en partner regelmessig opptrer på måter som reek av toksisitet, sier Dr. Sterling: “Eksempler inkluderer navnekall, å bringe opp tidligere hendelser, kritisere deg (snarere enn din oppførsel), steinmurende og true med å bryte opp.”

2. Føler at du går på eggeskall

"Hvis du finner deg selv å veksle mellom å ville dele noe og bekymre deg for at det kan provosere partneren din, kan forholdet være giftig," sier dr. Sterling. Et partnerskap som begrenser deg på denne måten, kan raskt føre til at du slår på deg selv-noe som er en kontrolltaktikk som kan gi deg følelsen som om du er Problemet i forholdet.

Derimot, i et støttende partnerskap, har du frihet til å snakke fra hjertet, og utover det, for å vite at hvis du gjøre fornærme eller skade partneren din utilsiktet (som alle er nødt til å gjøre på et tidspunkt), vil de ikke holde den mot deg eller motvirke deg for det. "Grusholders gjør ikke gode partnere, og gode partnere har en tendens til ikke å være naginnehavere," sier dr. Sterling.

3. Alltid gi-og aldri eller sjelden motta-støtte

I fare for å tømme mot klisjé, er et partnerskap virkelig en toveis gate, og støtten skal løpe i begge retninger. Ingen persons behov bør alltid prioriteres fremfor den andre personen, sier Battistin. Og hvis du føler deg som om dine behov ofte blir ofret i navnet til partneren din, eller at de ganske enkelt blir behandlet som en ettertanke, er det et giftig rødt flagg.

4. Blir isolert fra livet utenfor forholdet ditt

Selv om du ser på partneren din som din beste venn eller personen du er nærmest i verden, burde de fortsatt ikke være hele livet ditt, sier Dr. Sterling. "Hvis du finner at verden krymper og de andre forholdene dine synker, staver det problemer," sier hun. Generelt betyr det at du er i den glatte skråningen mot giftig monogami, som er preget av avhengig av at din romantiske partner er alt du trenger.

Dette konseptet strekker seg også til dine interesser, aktiviteter og hobbyer: Hvis du ikke lenger gjør tingene du pleide å glede deg over, kan du bli pakket inn i et giftig forhold som minimerer følelsen av deg selv, ifølge Battistin.

5. Enhver form for manipulasjon som striper deg for autonomi

Selv om manipulasjon kan gå inn i et forhold i mange former-fra gasslys til kjærlighetsbombing til skyld-tripping-er fellesnevneren et forsøk fra en person til å påvirke den andre personens handlinger slik at de alltid vil dra nytte av. På det ekstreme kan denne typen oppførsel fra en partner raskt forlate deg uten noen følelse av privatliv eller kontroll over daglige beslutninger, som begge skaper en giftig kraftdynamikk.

Hvordan vite når det er på tide å forlate et giftig partnerskap

Når du har identifisert at forholdet ditt er giftig (eller vrimlet nær det territoriet), er det nesten alltid det sikreste, sunneste alternativet å avslutte det. Og det er verdt å gjenkjenne at hvis noe nivå av fysiske eller verbale overgrep skjer, fortjener du absolutt-og vil dra nytte av en øyeblikkelig rømningsvei (som støtte fra National Domestic Violence Hotline eller 911).

Ellers kan imidlertid beslutningen om å forlate blandes av en hel skifer med forvirrende faktorer, interne og eksterne. På den ene siden er det praktiske grunner som kan gjøre det vanskelig, som økonomiske bånd eller det faktum at du bor i samme hjem som partneren din, sier Arger. Og på den annen side er det flere esoteriske motivasjoner, legger hun til, for eksempel personlige verdier og tro rundt å kalle det slutter på noe du har skjenket god tid, kjærlighet og energi.

“Ofte blir selvtilliten din skadet i et giftig forhold, og du kan begynne å tro at dette er alt du fortjener.”-Terapeut Jennie Marie Battistin, LMFT

For ikke å nevne, det er den potensielle effekten av selve manipulasjonen i spill: "Ofte blir selvtilliten din skadet i et giftig forhold, og du kan begynne å tro at dette er alt du fortjener," sier Battistin. "Eller du kan klandre deg selv og tenke på noe som: 'Hvis jeg prøver hardere, vil ting bli bedre.'' Du kan også bli ubevisst hektet på forholdets uforutsigbarhet, som kan lese mer som nyhet enn fare i sanntid.

I alle fall kan å finne grunnen til at du har bodd hos partneren din hittil, hjelpe deg med å veie tyngdekraften mot forholdet ditt. Hvis det å være igjen i forholdet fremdeles virker verdt, kan du prøve å snakke med partneren din for å måle nivået av åpenhet for å høre bekymringene dine, sier Battistin. "Forklar partneren din hvordan du har det med forholdet ditt og hva du trenger," sier hun. "Hvis partneren din kan gjenspeile et visst nivå av innsikt og forståelse, kan du vurdere å søke parteras terapi, som kan hjelpe deg å lære å kommunisere dine behov, finne måter å gå på akkord og redusere usunne mønstre.”Disse øktene vil også gi deg objektiv profesjonell innsikt i atferden til partneren din og et tydelig direktiv om forholdet virkelig er berettiget.

Hvordan man jevnt kan kutte bånd og etterlate et giftig forhold

Å avslutte ting med en partner er lettere sagt enn gjort, selv om det blir krystallklart for deg at det er den beste handlingsforløpet. For å starte, samle kjære i hjørnet ditt og fylle dem ut i situasjonen; Du kan lene deg på dem begge under samlivsbruddet og etterpå, mens du jobber for å leges fra traumet med å utholde et giftig forhold.

“Hvis sikkerheten er av noen Bekymring, lag en plan for å flytte inn med et familiemedlem eller en venn i et annet nabolag eller by, varsle medarbeidere og venner for ikke å gjøre dine oppholdssteder kjent, begrense innlegg på sosiale medier og vurdere å endre telefonnummeret ditt, sier Battistin.

Alternativt, hvis du synes at en samtalesamtale er trygg og gjennomførbar, er det vanligvis best å ha en, sier Arger. "Når du tar opp situasjonen, kan du sette deg en tid til å diskutere ditt ønske om å avslutte forholdet, slik at du ikke bakhold personen og praktiserer selvsikker kommunikasjon," sier hun. Det er heller ikke behov for å gå nærmere inn. "Husk at 'nei' er en fullstendig setning," sier Arger. Og i alle fall er ikke din velvære opp til debatt.

Hvis du opplever eller risikerer å oppleve noen form for vold i hjemmet, kan du ringe National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 for konfidensiell assistanse.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.