7 hemmeligheter for å leve et langt, oppfylle liv, ifølge mennesker i 80-, 90- og 100 -tallet og 100 -tallet

Rignola sier at mange emner som er intervjuet fremdeles går eller sykler for å komme seg rundt, inkludert Italias Giulio Podda, 104, som fremdeles sykler. Det er et bemerkelsesverdig forslag siden 99 år gamle Michelino Scudu fra Italia sier “I dag kjører alle bare overalt.”

2. Spis en hel mat, for det meste plantebasert kosthold

FAD -dietter og bearbeidet mat var rett og slett ikke i fagets ernæringsordforråd, sier Rignola. Snarere høster de det de sår, noe som betyr at de spiser det de dyrker. "De ville stort sett spise det de produserte, vokste, fôret og oppdratt seg," sier han. "Vann var ofte fra en lokal vår. De drakk også te, vanligvis fra urter de vokste eller fôret.”Jada, det er sunt, men et naturlig kosthold med full mat er også alt som mange av dem noensinne har visst. Til det tidspunktet, sier Marta Congia, 92, fra Italia, "var det ingen supermarkeder [da jeg var ung].""

Mens Rignola bemerker at “nesten alle snakket om å spise i det minste noen Kjøtt, absolutt det meste av det de spiste var planter, ”fulgte løst til prinsippene for Middelhavsdietten. "Ikke mye kjøtt og ikke mye alkohol er generelt det vi kaller et sunt kosthold," sier George Stenos, 92, fra Hellas.

3. Fostre dype, meningsfulle forbindelser

Alle intervjuobjektene var enige om at solide, kjærlige forhold er avgjørende aspekter ved hvordan man kan leve et langt liv, sier Rignola. Og selv om det er viktig å være en del av et samfunn, er det absolutt mulig å være medlem uten å føle seg koblet. Det er derfor sant forbindelse er nøkkelen. ”De ser ut til å ha dype og meningsfulle forbindelser til familie og venner.”

”Det har alltid vært noe spesielt med øya vår; Det er medfølelse, solidaritet og alle disse tingene som er i stand til å koble mennesker for å unngå kamper med hverandre. Mitt prinsipp er å være tilfreds og komme sammen med alle sammen, sier Orestis Portelos, 97, Hellas.

4. Stole mindre på kunstig belysning

I en tid hvor vi er så knyttet til telefonene våre, er det ikke noe lite spørsmål å redusere skjermtiden. Men det kan være en strategi for å klokke bedre, dypere og mindre avbrutt søvn, noe som er en avgjørende komponent for bedre helse. “For en stor del av livet hadde mange av de eldste ikke strøm. Mange siterer at de nettopp fikk strøm de siste 40 eller 50 årene, "sier Rignola. "De sier at de faktisk pleide å sove bedre siden 'moderne' kunstig lys kan sende en melding til kroppen at det er dagtid selv når det er 11 s.m. Før, når solen gikk ned, ville de bruke levende lys for å se og deretter sove relativt tidlig.”

5. Stress mindre

Utbruddet av stress er koblet til så mange negative helsemessige implikasjoner, så det er fornuftig at det å kunne holde det i sjakk kan være en vellykket strategi for å leve et langt liv. "Jeg foreslår å ha fred for en fredelig livs mest viktig, ingen stress," sier Stenos. Enklere sagt enn gjort, visst, men Joe Santos Castillo Carillo, 91, fra Costa Rica sier at det er nyttig å kunne roe tankene og stoppe det fra å vandre, selv i møte med urolige personlige og globale stressorer. “'Pura Vida'betyr å føle seg godt i alt i alt, og ikke ha noen problemer. jeg føler Pura Vida," han sier.

6. Øv takknemlighet

Utover deres verdi med å utføre hardt arbeid som gir en følelse av oppfyllelse, sier Rignola at han la merke til takknemlighet for jorden selv og evnen til å gjøre sin arbeidsperiode. "For mange mennesker ser ut til å glemme hvordan de skal sette pris på ting," sier Ayako Toguchi, 83, fra Japan.

7. Godta døden for hva det er

Det er umulig å vite hvordan man skal leve et langt liv uten å fortsatt forstå at døden er uunngåelig. Mange av de intervjuede sier at døden ikke er en illevarslende frist så mye som en universelt akseptert sannhet i deres kultur. "Jeg har aldri tenkt på døden, men jeg vet at jeg ikke kan unngå det," sier Yannoula Kratzas, 90, fra Hellas.

Så uten å stole på noen raske rettelser, men heller sterke vaner og sunne sinnstilstander, ser det ut til at disse lang levende menneskene i verden har alt funnet ut-og teoretisk sett, nå gjør du det også. Bare ta det fra Maria Aresti fra Italia: “Hvor gammel er jeg? Jeg er 105. Jeg er ung. Jeg føle ung, sier hun.

Gode ​​nyheter på ernæringsfronten: Denne desserten er på menyen for lang levetid, sier eksperter. Og hvis du er nysgjerrig på hvordan din levetid kobles til andres, ta denne quizen.