7 enkle måter løpere faktisk får morgenøvingene til å skje

Løpere som regelmessig logger milene sine før solen stiger, kan virke supermotiverte, super disiplinerte og supermennesker.

I virkeligheten har de mesteparten av tiden nettopp funnet den spesielle sausen som gjør morgentreningen gjennomføres. Men hvordan? I følge a.m. Løpere nedenfor, det er noen få ting du kan gjøre for å øke oddsen din for å få disse soloppgangssvetteøktene til å skje.

Les videre for 7 tips for å motivere dine egne morgenløp.

1. Bli alvorlig psyket

“Bli spent på livet! Hopp ut av sengen! Verden venter! Jeg finner ut at hvis du nærmer deg dagen din med åpen energi, vil du se hvordan dagen møter deg tilbake, "sier Olivia Young, eier av Box+Flow Fitness Studio i New York City. "Jeg foretrekker å snøre joggeskoene mine og ta på meg verden mens alle andre sover. Jeg får en hode-start på dagen min, og jeg føler meg fri. Husk at det eneste som stopper deg er du. Så endre det, og gå.”

2. Slutt å fortelle deg selv at du er for sliten

"Når alarmen min går av, er alt jeg kan tenke på å tilbakestille [det] å sove bare litt mer før jeg går på jobb-noe som vil føre til at jeg enten forkortes eller helt hopper over et tidlig morgenløp," sier Emily Saul, Medleder for novemberprosjektet Boston. "Så jeg minner meg selv på at den lille mengden søvn er ikke kommer til å gjøre meg lysøyet og forfrisket! Men jeg vet med sikkerhet at å starte dagen med et løp vil få meg til å føle meg mer levende, våken og klar til å ta på meg dagen.""

3. Tenk på hvordan resten av dagen din vil gå

"Å komme opp og ut av den fine, varme sengen min hver morgen for å løpe er definitivt vanskelig," innrømmer Janae Baron, aka Hungry Runner Girl. "Så jeg minner meg selv om at ved å gå ut på løp og gjøre det harde, vil hele dagen min være mye lettere. Jeg er mer tålmodig med barna mine, jeg har mer energi, jeg føler meg lykkeligere, og jeg kommer inn i litt sårt tiltrengt alene tid. Bare å vite at jeg vil føle meg bedre hele dagen hvis jeg reiser meg og trener motiverer meg til å komme meg ut og jobbe hardt mot målene mine.""

4. Endre "må" å "komme til"

"Å se dagen komme til live er et øyeblikk de fleste ikke får oppleve når de er koselige i sengene sine," sier Saul. "Og ja, noen ganger vil jeg bare ikke. Jeg later ikke som jeg vil at jeg minner meg selv om at det å ville og velge å være uavhengige opplevelser. På dagene jeg har planlagt å løpe, og alarmen min går av, og det gjør jeg bare ikke Ønsker For å løpe, erkjenner jeg uttalelsen, slipper dommen som kryper inn og forskyver perspektivet mitt. Jeg trenger ikke å løpe, og det vil jeg kanskje ikke, men jeg kan. jeg får lov til å. Løping er et privilegium å ikke ta for gitt.""

5. Planlegg, plan, plan

"Jeg planlegger alt Kvelden før, "forklarer Bianna Golodryga, CBS News -korrespondent og CNN -bidragsyter. "Jeg sjekker værmeldingen og legger ut klærne mine deretter, så de er lett tilgjengelige og mine ladede, trådløse hodetelefoner ut slik at de også er raske til å finne og ta på. Jeg er en stor fan av podcaster, så jeg velger mentalt de jeg planlegger å lytte til, avhengig av avstanden jeg kjører den morgenen. Til slutt satte jeg alarmen min 10 til 15 minutter for tidlig, så jeg har råd til noen minutters snooze tid før jeg reiser meg.""

6. Husk din Hvorfor

"Det er viktig for meg å tenke på hvorfor jeg løper, og når jeg ikke har lyst til å komme meg ut, hjelper jeg med å motivere meg," sier Baron. "Jeg elsker også å ha en trener som sender meg treningsøktene mine hver uke. Å vite at jeg har noen å rapportere tilbake til å komme ut der og løpe hver morgen, gjør det lettere å hoppe ut av sengen ut av sengen.""

7. Buddy Up

"Jeg hopper aldri over treningsøktene jeg har sagt ja til å gjøre med noen," sier Saul. "Når jeg vet at vennen min også reiser seg, synes jeg det er lettere å bare forplikte seg til å stå opp og dukke opp. I novemberprosjektet kaller vi disse menneskene våre 'Accountabilibuddies'-og de jobber!""

For mer tidlig morgenmotivasjon: Prøv disse tipsene fra Tone It Up Girls. Eller lag som Jessica Alba og gjør denne ene tingen for å sikre en smertefri 5:30 a.m. alarm.