6 Beauty-Boosting Foods til din neste sommer BBQ

For å få henne til å blande, kombiner purert vannmelon med natriumfritt seltzervann, ferskpresset limesaft og et øse av kollagenpulver. Pynt med en kvist mynte og en skive kalk. "Sitrusfrukter som kalk hjelper til med å fremme kollagenproduksjon," legger hun til. Pluss at sammenkobling av kollagenpulver med C-vitamin-rike frukt kan også gjøre det mer effektivt. (Noshing på vannmelon i seg selv er også bra for din hudfarge.)

For et annet hudforbedrende mocktail-alternativ, prøv denne BlackBerry Basil Moskva-muldyret, som også har betennelsesdempende ingredienser.

Guacamole med agurkskiver

"Avokado er lastet med hjerte-sunt [og hydreringshjelpende] enumettet fett og har mye kalium, noe som [også] er viktig for å holde seg hydrert så vel som for elektrolyttbalanse," sier Alpert. Den mest grillvennlige måten å få fylt av denne skjønnhetsfrukten? Guac, selvfølgelig (gode nyheter). Prøv å piske opp en av disse åtte tankene som blåser 'føflekkoppskrifter, som alle har en ekstra-sunn vri eller to (å legge agurk øker hydrering til huden din).

Reke cocktail eller rekesalat

I følge Alpert inneholder reker to typer antioksidanter-selenium og astaxanthin-som har vist seg å redusere betennelse. Hvis du vil bli litt mer kreativ enn bare å "kaste reker på Barbie" på din neste BBQ, anbefaler hun å tilberede en rekecocktail eller salat. Denne kalde rekesalatoppskriften fra The Healthy Foodie er et ernæringsmessig kraftverk som parer krepsdyret med den nevnte skjønnhetsbokende avokadoen (og mer). Pluss at det bare tar omtrent fem minutter å forberede seg, så det er det perfekte tilskuddet til ethvert travel-jente måltid. Eller prøv denne meksikanske reke -cocktailen fra å spise fuglemat som også blander reker med avokado og andre sunne supermat (e.g. antiinflammatorisk hvitløk) for en ekstra glød.

Grillede lakseburgere

Fordi det er en god kilde til antioksidanter, kalium og omega-3 fettsyrer, anbefaler Alpert å bytte tradisjonelle storfekjøttburgere ut for versjoner laget med laks. (Victoria Beckham ville gjøre det samme.) Prøv denne kjempegode oppskriften fra latterspatel, toppet med en avokadosalsa, på din neste sommersoiree og høste de glødende induserende fordelene.

Sitrus fruktsalat

Sitrus, sier Alpert, er en fantastisk kilde til C -vitamin, som hjelper til med å øke kollagenproduksjonen. I tillegg kan fruktsalater være superhydrering, spesielt hvis de bruker visse typer frukt. Prøv denne oppskriften fra oppskriftsbloggen smaker bedre fra bunnen av, som har en enkel kombinasjon av grapefrukt, pomelo, mandarin, oransje og klementin blandet med blåbær (mer hudvennlige antioksidanter!) og mynte.

Ceviche

"Sjømat er en flott proteinkilde som hjelper til. "Den tunge bruken av sitron eller kalk [i ceviche] er flott å støtte kollagenproduksjonen din også," legger hun til. Prøv denne superenkelte ceviche-oppskriften som er stablet med ytterligere hudavsluttende ingredienser, inkludert C-vitamin-rik mango. God appetitt.

Vil ha mer sunne BBQ matbytter? Her er ni. Men hvis du ikke er helt klar til å gi opp pølser, kan du bli kreativ i stedet med disse 14 sunne (og i noen tilfeller betennelsesdempende) toppoppskrifter.