Er nyhetsfeeden din en emosjonell spising trigger?

Donald Trumps utvilsomt en politisk lynstang, men er det mulig den 45. presidentens en spisetrekk også?

Å søke trøst i mat er en vanlig måte å håndtere store endringer-men ernæringsprosene sier at de siden november i fjor har sett en økning i frekvensene av pasienter som rapporterer at de spiser følelsene sine.

"Det startet dagen etter valget," sier New York City-baserte helhetlige helsererådgiver og Superstørrelse meg stjerne, Alexandra Jamieson. “Jeg fikk to telefonsamtaler fra kvinner jeg hadde jobbet med tidligere, og de hadde så mye frykt og angst. Den umiddelbare reaksjonen for [mange] kvinner er å roe seg med det kroppen vet fungerer, som er mat.”

Siden november i fjor sier proffer at de har sett en økning i frekvensene av pasienter som rapporterer at de spiser følelsene sine.

Det var toppen av isfjellet. I Los Angeles har A-Lister ernæringsfysiolog Kelly Leveque lagt merke til det samme. Mange av hennes klienter fortsetter å nå etter sprit og ikke-sunne karbohydrater for å berolige sin angst rundt den nåværende politiske sitchen.

Så hva skal du gjøre hvis hvert stykke "oh-no-thee-did ikke" nyheter har deg til å jones for en hel boks med mac og ost?

I følge ekspertene er det viktig å forstå hvorfor du blir utløst i førsteplass-fra der, kan du ta skritt for å forhindre følelsesmessig induserte sug før de begynner. (Eller i det minste oppgraderer kakedeigvanen din til noe litt sunnere.)

Her er hva du trenger å forstå om emosjonell spise.

Politikk og tallerkenen din: Et komplisert forhold

Den emosjonelle spisingen som blir opplevd akkurat nå er forskjellig fra det som er utløste av den daglige stresslignende tankeløst knasker på kringler under en travel strekning på jobben. Det er fordi valget i 2016 var egentlig personlig for mange kvinner.

"Folk har arbeid og livstress, men mange ganger kommer emosjonell spising ned på et forhold," forklarer Leveque. Hvis du var dypt investert i en annen kandidat og det ikke gikk din vei, sier hun, kan du ha opplevd tapet som om det var et samlivsbrudd eller slutten på et vennskap.

”Folk har arbeid og livstress, men mange ganger kommer emosjonell spising ned på et forhold.""

Og akkurat som alle andre slags splittelser, kan virkningen gjenklang i flere måneder. "Folk opplever etterskjelv-de blir opprørt igjen basert på beslutninger som blir tatt politisk," sier Leveque. “Det er som å rive en skorpe av.”

For andre kvinner går imidlertid trangen til å berolige med mat over skuffelse. Jamieson sier at klientene hennes som har opplevd seksuelle traumer er de som sliter mest. "Kvinner sier at de føler seg utrygge med denne mannen i Det hvite hus, siden det er mye spekulasjoner om at han er et seksuelt rovdyr," sier hun.

Overspising kan tjene som en beskyttende mekanisme i tilfeller som dette. "Som kvinner blir vi sett på og det føles farlig," forklarer Jamieson. “Det er den [ubevisste] ideen om: 'Hvis jeg legger på meg, vil jeg ikke være attraktiv ... og jeg vil ikke være i fare.'”

Samtalen rundt kvinners helsetjenester som den foreslåtte defunding av Planned Parenthood-er bare å legge til denne følelsen av uro. "Det er alle disse aspektene [av helsevesenets debatt] som er spesielt rettet mot å fjerne kvinners tilgang til helsehjelp," sier Jamieson. “Det får oss til å føle oss ubeskyttet av mennene som er ved makten.”

Hvordan bryte den emosjonelle spisesyklusen

Når du inhalerer Brie og baguetter på grunn av et emosjonelt problem, handler det ikke om maten-det handler om de feel-good hormonene som sukker, ost og karbohydrater slipper løs i kroppen din. Derfor anbefaler Leveque og Jamieson begge å finne alternative midler for å få et biokjemisk stemningsøkning.

"Se etter måter å frigjøre dopamin, enten det er å trekke ut bilder fra en ferie, ler med en gammel venn eller få en god treningsøkt som frigjør de lykkelige endorfinene," antyder Leveque. Jamiesons er en fan av kvinners kretser-ikke bare er det katartisk å snakke om følelsene dine, sier hun, men gruppebindingsøkter har vist seg å heve oksytocin, et beroligende hormon.

“Se etter måter å frigjøre Dopamine, enten det er å trekke ut bilder fra en ferie, ler med en gammel venn, eller komme i en god treningsøkt som frigjør de lykkelige endorfinene.""

Jamieson foreslår også å ringe opp selvomsorgen når du føler deg utløst. Det kan bety å bestille en massasje, gjøre noe morsomt og fysisk (som en selvforsvarsklasse), engasjere seg i litt solo-sex, eller til og med bare oppsøke flere klemmer. "Når vi får kontakt med hvor mye glede vi kan oppleve, begynner vi å føle oss bra med å være i kroppene våre igjen," påpeker hun.

Og hvis du fremdeles føler deg på kanten, kan du synes at det hjelper å iverksette tiltak mot det som stresser deg. "Gjør de tingene som gjør den endringen du vil se," sier Leveque. “Hvis du føler at du vil gjøre en forskjell, frivillig eller gå til et rally. Ikke bare tenk på det og begrave det i kroppen din.”Hvem vet at du kanskje bare finner ut at de neste fire årene er de mest personlig myndiggjørende ennå.

Dalai Lama er enig i at tjenesten er en flott måte å håndtere politisk stress. Pluss at her er tre konkrete måter å gjøre en forskjell på akkurat nå.