5 måter kvalitetssøvn er den enkleste ingrediensen for et positivt livsutsikt

I følge dr. Grandner, sunn søvn lar også noens hjerne behandle dagens hendelser, noe som "kan føre til forbedret humør, redusert stress og forbedret produktivitet og mental organisering.”Å ta alt dette i betraktning, det er fornuftig at det å få god søvn kan føre til at du har det bra med deg selv og din livsholdende lesing for mer spesifikke detaljer om hvordan.

5 måter som søvn påvirker en persons tankegang

1. God søvn er korrelert med å ha positiv mental og emosjonell helse

I følge rapporten er det seks ganger mer sannsynlig at amerikanere rapporterer å få søvn av høy kvalitet når de vurderer sin mentale og emosjonelle helse som "utmerket" eller "veldig bra."For å kontekstualisere, har 50 prosent av folk som valgte disse kategoriene rapporterer å få god søvn-og bare 8 prosent av mennesker som vurderte sin mentale og emosjonelle helse som" rettferdig "eller" dårlig "rapporterte å få kvalitetssøvn.

2. Å få god søvn kan bety å være i godt humør

Rapporten fant at 48 prosent av de som siterte med å oppleve "utmerket" søvn kvelden før våknet i et "ekstremt positivt" humør, sammenlignet med 5 prosent blant de som bare hadde "rettferdig" eller "dårlig" søvn.

3. Bedre sviller rapporterer høyere livsglede

Av deltakere som rapporterte å oppleve "utmerket" eller "veldig god" søvn den siste måneden, sa 84 prosent at de også likte høy livsglede. For de som vurderte søvnen som "rettferdig" eller "dårlig", rapporterte bare 44 prosent høy livsglede.

4. Søvn påvirker tankegangen ved å øke optimismen om fremtiden

I følge rapporten er "amerikanere som rapporterer bedre søvn de siste 30 dagene betydelig mer sannsynlig enn at fattige sviller har et positivt syn på hvor deres liv vil være fem år fra nå.”

5. Bedre sviller kan være mer engasjert i lokalsamfunnene sine

Rapporten fant at "utmerkede" eller "veldig gode" sviller er mer sannsynlig å være aktivt og positivt engasjert i samfunnet deres. Dette fremgår av folk som rapporterer høyere nivåer av donasjon til veldedighet (77 prosent, sammenlignet med 67 prosent for "dårlige" sviller) og frivillighet (42 prosent for "utmerkede" eller "gode" sviller og 33 prosent for "dårlige" sviller).

"Søvn er ikke bare en biologisk prosess, men noe som skjer i sammenheng med det virkelige liv og har reelle konsekvenser," sier dr. Barnebarn. Med det i bakhodet, hvis du tror du vil vurdere deg selv som en "rettferdig" eller "dårlig" sovende, sier han å sjekke inn med hvor søvn passer inn i prioriteringene dine kan hjelpe deg med å logge mer kvalitetstimer.

"Vi bør se søvn som en investering i helse, mental velvære og ytelse på dagtid," sier DR. Barnebarn. ”Vi bør spørre oss selv når vi trenger å legge oss for å være optimalt i stand til å møte dagens utfordringer.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.