5 Energy-boosting kaffealternativer for å omdirigere morgenen Java Fix

"Det er noen Koffein i Matcha, men det som virkelig gir drikkeren morgenøkningen er aminosyren i den kalt L-Theanine, "sier Zeitlin. "L-Theanine har vært knyttet til forbedring av stemningen, og når det er kombinert med koffeinet, produserer det årvåkenhet og fokus som ikke slites så raskt har støtet for morgenen Joe kan.""

Leter etter mer intel på matcha? Slik er det annerledes enn grønn te:

2. Bytt ut svart kaffe med svart te

Hvis du alltid har vært uten frills med Starbucks-bestillingen, er løsningen super enkel. Svart te som en Earl Grey eller engelsk frokost kan gi en sunnere overgang.

"Svart te har omtrent 50 mg koffein i en åtte-unse kopp, noe som vil gi deg det energiforbedringen uten de kaffesjittene," sier Zeitlin. "Studier har koblet svart te for å hjelpe til med å senke blodtrykket, slik at du kan ta turen inn i den morgenen å møte litt mer roligere og fremdeles føle deg våken og energisk.""

3. Sveip en energibar

Jeg ser at skepsis i øynene dine, men husk hvordan Zeitlin sa å spise mat om morgenen kan gå langt i retning av å sikre at du har god energi for dagen? En proteinbar kan tilsynelatende gjøre susen.

"Jeg elsker å anbefale energibarer som gir drivstoffprotein og fiber som raske måter å gi energi om morgenen," sier Amy Gorin, MS, RDN, eier av Amy Gorin Nutrition i New York City -området. Hun er delvis til snill proteinbarer (nærmere bestemt mandelsmøret mørk sjokoladebar) fordi hun sier at de tilbyr den ideelle trifecta av protein, fiber og sunt fett. Her er noen andre sunne proteinbarer som gjør susen.

Leter etter flere proteinbarer? Sjekk ut disse RD-godkjente valgene:

4. Nippe til en smoothie

Alle parter er enige om at en proteinbasert smoothie kan fungere godt som et alternativ for det første du nipper til om morgenen. "En smoothie kan også gi rask energi for morgenen," sier Gorin "nøkkelen til å blande en energigivende smoothie er inkludert ingredienser som vil holde seg med deg i noen timer. Jeg bruker vanligvis en base av vanlig gresk yoghurt, et nøttesmør og frukt som banan og bær.""

Zeitlin legger til at en vanlig feil er å ha for mye sukker og ikke nok protein, noe som kan forårsake en krasj og brenne effekt en eller to timer senere. "Å bruke et plantebasert protein av god kvalitet vil øke energien din, øke fokuset og holde energien oppe gjennom morgenen," sier Zeitlin. (Hun liker Manitoba Harvest Hemp Yeah!, $ 14, men alt proteinpulver du liker fungerer!) Hun anbefaler også å kutte ned ting som honning, lønnesirup eller agave for å holde sukkernivået på nedre side og energinivået konsistent.

5. Få egg lykkelig

Igjen sa Zeitlin at å spise noe om morgenen kan bidra til å sikre varig energi hele dagen, sans kaffe. Og hvis du ikke er en smoothie eller en barperson, kan du la meg presentere den hellige treenigheten til en energiforsterkende frokost: egg, fullkorns toast og et stykke frukt.

"Du får drivstoff til protein som vil holde deg til deg, og når du parer eggene med fullkorn som et stykke toast, får du også fiber," sier Gorin. "Legg til et eple eller pære for ekstra fiber, så er du klar til å gå!""

I dette formatet er den vanskeligste delen på menyen eggene. Selv med det har du sannsynligvis et minutt til å koke et halvt dusin i fronten av arbeidsuken og få deg selv satt opp fra mandag til fredag. (Du er velkommen for det varme tipset som hindret meg i å sulte de tre første årene i New York. )

Hovedpoenget er at det er lett å ønsket etter kaffen din når du våkner og føler at du ble truffet med et godstog. Nå har du andre alternativer enn å nå den koppen brunt, flytende koffein. Nå hvis du unnskylder meg, må jeg rense litt saltet karamellmokka av tastaturet mitt.

Trenger noen ekstra tips om tidlig morgen? Dette er hvordan Trener tidlig om morgenen vil gi deg energiøkningen du trenger. Og en gang for alle, her er avtalen om Decaf -kaffe er sunnere enn vanlig kaffe.